[問題] 右腳足弓微微酸痛

看板Road_Running作者 (琉璃螃蟹)時間10年前 (2013/09/11 10:37), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
性別：男 身高：164cm 體重：75kg 年齡：38 每週跑步天數：2天 1、3 or 2、4 星期六會去潛水兩支氣瓶的岸潛（負重約30kg累計步行500m以上） 每次跑步距離or時間：40分鐘 約5.X km 今年八月初才開始跑，從開始的2km開始練習 八月中開始跑30分鐘，八月底35分鐘 九月開始40分鐘 跑步地點/地面： 操場，PU跑道 我的腳型是比正常足弓偏低一點點，穿的是M記的Rider 16 跑步時間是晚上9點或是10點 距離用餐時間？ 2小時 以上 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 弓箭步、高壓腿、低壓腿、膝部運動、拉四頭肌、另外小腿、上臂、大臂有都有伸展 是否有做收操？收操時間、方式？ 同暖身運動，時間可能稍短一點 疼痛部位？請形容一下您的疼痛？ 右腳足弓內凹的地方，微微地酸痛 星期一跑完就會這樣，到今天星期三了，還是有點酸 今天還想跑，本來預計是要加到45分鐘 但怕這是足底筋膜炎的前兆 所以才上來問問板友，今天還適合跑嗎？ 可以加到45分鐘？還是維持40分鐘，或者跑少一點30分鐘呢？ 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 目油～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.11.211 ※ 編輯: QCANCER 來自: 220.130.11.211 (09/11 11:18)
推
09/11 11:38, , 1F
有疑問就休息囉...足底筋膜炎極度難纏..我痛兩三年了
09/11 11:38, 1F
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09/11 11:48, , 2F
可是想跑咧...這週末要出國一週沒得跑 >"<
09/11 11:48, 2F
推
09/11 13:07, , 3F
那就跑阿，反正身體自己的阿...愛怎麼搞，以後承擔的都
09/11 13:07, 3F
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09/11 13:08, , 4F
是你自己。跑步是為了身體健康，弄到受傷就本末倒置了。
09/11 13:08, 4F
推
09/11 13:14, , 5F
那就跑完冰敷一下吧…
09/11 13:14, 5F
推
09/11 13:15, , 6F
我現在都保持一個原則，只要出門跑步，一有感覺不對馬上
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09/11 13:15, , 7F
拉筋收操休息，一天不跑不會怎麼樣，但身體是一輩子的。
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09/11 13:29, , 8F
還是跑吧，慢慢跑，感覺不對就收操回家
09/11 13:29, 8F
推
09/11 14:59, , 9F
我上星期跑到左腳的足底筋膜發炎，到目前為止都沒有跑步
09/11 14:59, 9F
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09/11 15:05, , 10F
剛剛在腳底放個硬物踩一陣子現在就不酸了
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09/11 22:10, , 11F
http://ppt.cc/AvTh 參考一下
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09/12 10:09, , 12F
昨天還是一樣跑了40分鐘，並沒有惡化的趨勢
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09/12 10:23, , 13F
通常好像建議收操伸展的時間要比暖身長一點..
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09/12 12:00, , 14F
糟糕！我收操有時候還比暖身短 =.=
09/12 12:00, 14F
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12/06 04:52, 5年前 , 15F
剛剛在腳底放個硬物踩一 https://noxiv.com
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04/16 16:35, 5年前 , 16F
通常好像建議收操伸展的 http://yaxiv.com
04/16 16:35, 16F
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