[問題] 請問著地的姿勢應該是怎樣?

看板Road_Running作者 (想念我的飛鳥)時間10年前 (2013/09/04 02:18), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 12人參與, 5年前最新討論串1/1
之前跑步都是隨意亂跑 跑得到自己設定的距離就好 但是有時候跑完膝蓋的軟骨會有些不適 所以自己和朋友討論一下 就先把腳著地的姿勢區分成三個狀況 1腳前著地 2全腳掌著地 3腳跟先著地再擺盪至腳尖 但遇到了些問題 1腳前尖著地的話 跑大概2k 腳趾會麻麻的 再加上有點會爆心跳 不過優點是稍快點 2全腳掌著地就是原本的姿勢 跑久膝蓋會覺得怪怪的 3腳跟著地 再擺盪重心至腳尖這方法 是跑起來速度最慢的 感覺大腿要一直出力去"換腿" 很快就酸了.... 所以最近的方式是 三個姿勢輪流交叉使用 想請問有人是這樣交叉的嗎? 還是固定一個姿勢比較好? 或是這三種姿勢哪個比較接近正確姿勢?讓我修正一下.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.172.254.142
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09/04 07:47, , 1F
我用2跑膝蓋也會不舒服,改為類似1跑(腳掌前半部著地)
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09/04 07:48, , 2F
現在可以跑半馬21k/150min~不過跑完腳指甲會痛@@
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3的跑法很像快走,在操場只看過別人快走過,沒見跑者用過
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3的有看過24小時超馬的在用
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用2跑，但是要能運用大腿、臀部肌肉，以及保持上半身姿勢
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我是用前腳掌, 我覺得還ok
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09/04 18:29, , 7F
2跑。前腳掌著地怎麼練都練不起來。
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落地聲音小比較重要~
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推樓上 哪種跑法練到最後都是落地聲小
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前腳掌著地吧~腳尖著地腳趾負荷有點過重..
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你要不要先練一下小馬墊步?
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09/07 05:53, , 12F
光著腳跑看看，你就會知道要怎麼跑了.....
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12/06 04:51, 5年前 , 13F
前腳掌著地吧~腳尖著地 https://daxiv.com
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04/16 16:34, 5年前 , 14F
現在可以跑半馬21k/ https://muxiv.com
04/16 16:34, 14F
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