[問題] 姿勢跑法第一天心得與疑問

看板Road_Running作者 (夏亞　阿茲納布 )時間10年前 (2013/08/12 16:57), 編輯推噓10(10推 0噓 7→)
留言17則, 10人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟是路跑初心者 目前都是沿著公園跑3~5km不等，原本的跑步姿勢就已經是前腳腫著地。 先是用赤腳測試，發現只要小腿有刻意向臀部抬，很自然就會用前腳掌著地跑。 實際到柏油路面跑，越注意到抬小腿、前頃身體，速度會越快而不容易控制 結果跑不到原本的距離就氣喘如牛。 同時也注意到了腳與地面的摩擦力好像變小了，有一種腳掌快速刷過地面的感覺。 不知道這個情況與感受是否正常？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.178.207
推
08/12 17:18, , 1F
腳碰地就趕快拉回來 小腿負擔變大 但整體較輕鬆
08/12 17:18, 1F
推
08/12 18:17, , 2F
真厲害,我都試不出來這種感覺
08/12 18:17, 2F
推
08/12 18:44, , 3F
用姿勢的體力負擔的確增大許多 然後書上明明說大腿抬起耶.
08/12 18:44, 3F
推
08/12 21:16, , 4F
注意力放在腳踝讓它直直拉起(抬小腿) 但大腿也會上升
08/12 21:16, 4F
推
08/12 22:20, , 5F
想像你在流沙上跑 踩太久會沉下去XD
08/12 22:20, 5F
推
08/12 22:43, , 6F
一開始距離跑少點~足弓比較不會受傷~
08/12 22:43, 6F
推
08/12 23:33, , 7F
我現在也在練,覺得腳放下時腳趾好像都要把鞋頭頂破的感覺
08/12 23:33, 7F
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08/12 23:34, , 8F
也有好像會把路面戳出個洞的感覺 = = 這樣是對的嗎
08/12 23:34, 8F
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08/13 04:09, , 9F
樓上可能不對 您那是腳尖跑步不是前腳掌跑步
08/13 04:09, 9F
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08/13 04:10, , 10F
剛開始滿多人會刻意用前腳掌結果反而變腳尖
08/13 04:10, 10F
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08/13 04:11, , 11F
這樣的習慣不好 著地越偏腳掌前部 對跟腱的壓力
08/13 04:11, 11F
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08/13 04:12, , 12F
就越大 而跟腱很難"訓練" 因此建議您修改一下
08/13 04:12, 12F
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08/13 12:54, , 13F
喔喔,謝謝
08/13 12:54, 13F
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08/13 17:04, , 14F
後來我發現感覺有點像用跳的 看來需要修正
08/13 17:04, 14F
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08/13 23:42, , 15F
腳落地時受力方向儘量上下~減少前後方向的力~
08/13 23:42, 15F
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12/06 04:49, 5年前 , 16F
後來我發現感覺有點像用 https://daxiv.com
12/06 04:49, 16F
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04/16 16:31, 5年前 , 17F
樓上可能不對 您那是 http://yaxiv.com
04/16 16:31, 17F
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