[問題] 繼續練習?還是該休息?

看板Road_Running作者 (拐夭夭)時間11年前 (2013/06/28 17:25), 編輯推噓14(14推 0噓 5→)
留言19則, 15人參與, 5年前最新討論串1/1
小弟是歡樂業餘跑者 (路跑都是跑開心、跑身體健康的) 於一個月前完成半馬路跑 在朋友邀約下參加這次的路跑 一開始的目的很單純就只是要減些身上的油 然後可以一路都用跑得把半馬跑完 訂定目標後，大概在路跑前三個月開始練習 前兩個月大多單純累積月跑量 一天最少30分鐘或5公里 最多就是1小時或10公里 偶爾比較忙或假日會偷懶休息1~2天 到了第2個月後期和第三個月 因為業務的關係，所以比較忙 只有假日能夠抽空練習 大多就六、日擇一天，跑兩個小時左右 時間允許的話，就可能兩天都有跑 直到路跑前的一週才休息 路跑當天的狀況還ok 花了將近兩個小時完成了人生第二個半馬 小弟計劃在年底以前完成我的初馬 但是不知道是不是操之過急 最近跑步時，明顯跑不遠，速度也起不來 只能勉強跑完7~8公里 所以想請教版上有經驗的跑友給點建議 如果要繼續練習的話，要怎麼回到之前的狀態 如果休息的話，要怎麼休息? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.140.155
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06/28 17:34, , 1F
夏天到了大家都一樣~~不要緊張~~隨著氣溫降低~~狀況就會
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06/28 17:35, , 2F
改善甚至更好喔~~
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06/28 18:42, , 3F
儘量不要周未趕業績的動作~
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06/28 22:59, , 4F
別當假日運動員
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06/28 23:13, , 5F
平常跑一下，六日找一天練個LSD 就好囉~
06/28 23:13, 5F
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06/28 23:19, , 6F
周三晚上勉強擠一點時間出來跑吧~
06/28 23:19, 6F
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06/28 23:48, , 7F
太熱了~~
06/28 23:48, 7F
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06/28 23:55, , 8F
如果覺得太熱...那就放棄跑步了吧~
06/28 23:55, 8F
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06/28 23:58, , 9F
不然就去健身房跑....到冬天再出來跑吧~
06/28 23:58, 9F
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06/29 00:01, , 10F
習慣路跑的人 應該很難用跑步機了
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06/29 00:16, , 11F
真的太熱
06/29 00:16, 11F
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06/29 02:20, , 12F
多補充水分 慢慢跑 用輕鬆的速度跑 我都計時間不計里程
06/29 02:20, 12F
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06/29 06:50, , 13F
真的很熱啊
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06/29 09:51, , 14F
夏天真的很難練....不過還是不能荒廢啊
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真的很熱，只好用墨鏡騙自己XD
06/29 13:30, 15F
推
06/29 22:22, , 16F
希望經過夏天的洗禮.冬天能進步.這天氣跑起來有種絕望感
06/29 22:22, 16F
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06/30 23:46, , 17F
這種天氣最好3、4點之後再跑啊 熱度我覺得還好
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12/06 04:46, 5年前 , 18F
儘量不要周未趕業績的動 https://muxiv.com
12/06 04:46, 18F
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04/16 16:26, 5年前 , 19F
希望經過夏天的洗禮.冬 http://yaxiv.com
04/16 16:26, 19F
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