[問題] 渣打路跑之莫名其妙累到爆

看板Road_Running作者 (連連)時間11年前 (2013/06/02 09:00), 編輯推噓30(30推 0噓 25→)
留言55則, 39人參與, 5年前最新討論串1/1
今天去參加渣打公益路跑12.5KM，原本以為跑過兩次都有上下山坡的半馬， 12.5K應該算是輕而易舉、易如反掌... 但我錯了!!!不知道為什麼，起初還好，速度都在掌控之中(約10K/H) 才折返點不到，就已經感覺體力逐漸流失， 回程的路，幾乎就已經是用走的了!!! 下了國道，更可以用體力透支來形容，看到別人一個個超越， 我卻心有餘力不足，只能說服自己下次再來，減少這次的失落感 跑回終點時感覺身體不是自己的，失落疲憊感大於成就滿足感 賽前準備練習: 運動習慣為每週3天10KM左右LSD 賽前一周幾乎沒練 只有簡單的重量訓練 跳躍等。 前兩次半馬成績: 名稱 時間 平均時速 備註 為健康高雄而跑21K 2:08:59 9.76 K/H 第一次路跑活動&初半馬 阿公店水庫21K 2:04:03 10.16 K/H 第二次路跑活動 今日成績: 渣打公益路跑12.5K 1:21:03 9.26 K/H 囧 在此要請教各位版友，這樣的情況是正常的嗎??? 明明長度比較短，平均速度卻比較慢?? 感謝閱讀~報告完畢~ -- 牛奶可以解辣 草莓可以解酒 那什麼能夠解 對你的思念 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.54.235
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天氣熱吧...
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天氣悶熱+1 起跑時28度
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今天路跑流的汗比平常晚上跑多很多....
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熱
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問題就是在氣溫啊！
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這天氣太熱了
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草莓真的解酒嗎
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天氣熱，很多人的衣褲會泡過似的
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泡過水似的
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超熱 跑到後面真的超累 ~_~
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天氣熱是主因 訓練不足是次因
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這種天氣本來就很硬，一起加油
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今天真的超熱的！！
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下周阿甘半馬挫咧等啊,6點半起跑,今天5點半跑算還好
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今天超熱
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太陽很大吧,天氣熱體力流失快,影響表現
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我覺得今天還好，過折返點之後幾乎都沒曬到太陽阿
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平常沒有在高溫太陽下練跑的話,遇到熱天大多會投降
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反倒是不習慣一大早跑，前半段超喘
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今天也是一樣跑不太好~~
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練習的時候，跑10K都不用休息，這次，8K、9K都停下來散步
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真的有差，還要再多練練了，1.太早起了 2.早餐很重要XD
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天氣熱 人多賽道又窄 若沒脫離人群速度開不出來
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我覺得今天奧林匹克的也會很慘
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奧林匹克 慘到爆炸了 放眼望去都用走的
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剛跑完奧林匹克半馬,有種要往生的感覺,跑到10K就感覺比以往
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其他半馬跑完還累@@
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推樓上~今天的奧林匹克熱到爆，汗從沒停過，幸好有水車灑水~
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我也開始擔心下星期阿甘盃!
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個人覺得奧林匹亞補給ok,冰水灑完後又是活龍
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奧林匹克真的很慘，主辦單位還廣播延長時間
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渣打路跑,前4K都在人縫中超車,過7K開始有想走的念頭..
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推奧林匹克補幾..個人認為很棒!!冰水 水站運動飲料都沒缺
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10K過後,最後2.5K是整路罵xxx的跑回去....
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如果現在就關門的話...後面有許多人..所以我們....
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平時沒有做耐熱訓練吧 之前我天天10K晚上跑都不需要
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休息跟補給 有次跟有在跑全馬的朋友去跑寶山水庫
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大概10點出發 跑沒幾K我就覺得快死掉了XD
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昨天下午3點半去健走(膝蓋受傷)走到6點半約15K
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幾乎沒人在跑超熱...大概5.6點慢慢才有跑友出線
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10km還不至於是Lsd吧
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去程上橋熱氣蒸騰，回程反而沒那麼熱，原來是人氣太熱XD
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我沒寄放衣物，退晶片領完賽紀念品一分鐘搞定，也沒參加
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摸彩，八點多我已經回到家洗完澡看基襪大戰XD
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下禮拜阿甘10k的快七點起跑 都考慮棄跑了
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熱害的！
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今天還蠻多人熱到暈倒，天氣熱水份真的很重要
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其實如果這三週早上6點有練習就知道熱爆的感覺，隨時補充
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水份很重要！跑時都要手拿一瓶水
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去年其實就已經熱到爆了...今天這樣可以完跑的人都很厲害!!
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去年就有了呀!?
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06/02 19:44, , 52F
今天這場真的蠻多人熱倒... 還有救護車
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06/03 01:58, , 53F
今年真的很熱~~~要注意自己身體狀況
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12/06 04:43, 5年前 , 54F
推奧林匹克補幾..個人 https://muxiv.com
12/06 04:43, 54F
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04/16 16:24, 5年前 , 55F
下禮拜阿甘10k的快七 https://moxox.com
04/16 16:24, 55F
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