[問題] 想請問大家慢跑速度

看板Road_Running作者 (左邊有什麼)時間12年前 (2013/04/30 08:47), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 16人參與, 6年前最新討論串1/1
我160 56 脂肪很多的小胖子Q_Q 最近為了減肥(四肢脂肪特多)~除了做鄭多燕外 跟腿部重訓外 也開始跑步 本來是去健身房跑3公里/半小時 (慢慢來QQ) 大概三天一次一個月後 最近嘗試了一次跑9KM 跑了我一個小時又四十分XD(好久!) 但這速度讓我滿舒適的(可以不停) 所以我第二次跑並沒有加快 剛剛跑完後好奇一般人的時速 結果9公里大部分各位都是一小時完結 所以想請問我應該繼續跑一次九公里一個半小時 還是調快我的速度跑呢@@ 感激不盡! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 68.51.192.234
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循序漸進就好
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好的!!慢慢來!!
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跟你自己比...想要快也用有點勉強卻不太勉強的速度就好了~
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04/30 08:54, , 3F
就算這次比上次慢也無所謂,前半年成績停滯不前很正常的~
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半年!原來要這麼長!!
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04/30 09:17, , 4F
感覺不胖啊 慢跑就是可以聊天講話就好
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我體脂有30出頭呢XD
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04/30 09:23, , 5F
我跟你身材差不多！最近也在跑一起加油啦！！
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好>///<
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個人感覺是有跑就不會白費，不要受傷最重要。
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04/30 09:36, , 7F
最近腳痛...結果兩個禮拜沒跑了QQ
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好的 持續比較重要 請小心養傷><
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04/30 09:54, , 8F
先跑上癮快樂就好
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我現在去哪都想跑步去哈哈
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04/30 10:34, , 9F
重點不是你能跑多快, 重點是你能一次1.5HR 強者!!
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建議還是慢慢跑. 超過一小時的長跑1周1次就好了.
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增加跑距周跑量最好不要一口氣超過10%, 慢慢加上去以免受傷
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原來長跑只能一周一次!
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我覺得這速度比較像用走的
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但走久後你就會忍不住越走越快最後就會用跑的了
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其實真的很慢哈哈 還可以邊唱歌
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一定要先慢慢跑一兩個月打好基礎
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勿躁進
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我只是擔心是否會太太慢XDD
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04/30 12:49, , 16F
就我來說，舒服的速度在66.5的速度
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推
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勿躁進 我認為身體適應強度後速度自然會提升
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而且你可以跑1.5小時耶...好有耐心XDDD
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剛好聽完LINKIN PARK演唱會...XD
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所以，你的速度是在跑步機上測的?如果是就要多加油囉!
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9KM是跑路跑!
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05/01 10:49, , 20F
保持在你"下次還想跑步"的速度就好，以後也是神人一枚
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慢慢跑，等瘦了再考慮加速！
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好的!!! ※ 編輯: tokyokyokyo 來自: 68.51.192.234 (05/03 02:17)
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12/06 04:41, 7年前 , 22F
但走久後你就會忍不住越 https://daxiv.com
12/06 04:41, 22F
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04/16 16:21, 6年前 , 23F
04/16 16:21, 23F
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