[問題]嘗試多次中足跑法都不成功，有什麼方法嗎

看板Road_Running作者 (DOGI)時間12年前 (2013/04/25 19:43), 編輯推噓18(18推 0噓 34→)
留言52則, 17人參與, 6年前最新討論串1/1
爬過版上的文，也看了很多地方， 知道中足跑法對解決每次跑步不適的問題很有幫助， 對雙腳的負擔也會減輕很多。 可是最近試了幾次之後， 到最後還是腳跟落地，一直都處於失敗的狀態阿(囧) 我遇到的問題有 1.跑的時候感覺不到中足觸地，腳步常常亂了就變腳跟了 2.小腿異常的痠也沒辦法跑久，最後就又還是腳跟了 我覺得2.可能是姿勢上不對的問題造成， 想請問各位有沒有什麼方法可以幫助我修正？ 或是輔助我能夠正確的使用前掌跑步呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.11.55
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04/25 20:29, , 1F
我最近也還在摸索姿勢跑法? 步伐改小 小腿也會痠 還在適應
04/25 20:29, 1F
推
04/25 21:07, , 2F
去跑平坦的草地吧~另腳步輕盈比用何處先著地重要~
04/25 21:07, 2F
推
04/25 21:22, , 3F
我也是越練越氣餒 每次只要一開始想要用"前腳掌"先著地
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04/25 21:24, , 4F
不但越跑腳步越亂 而且才跑沒幾步 小腿就痠得要命 :(
04/25 21:24, 4F
推
04/25 21:29, , 5F
要不要也參考側向交叉跑~~跑沙灘也是一招~
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04/25 21:47, , 6F
沒受傷也不一定要改
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04/26 01:07, , 7F
好羨慕跑步輕盈的人喔~~
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推
04/26 08:29, , 8F
我自己是身體前傾讓重心向前，這樣比較容易用中足落地
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推
04/26 08:32, , 9F
當然剛開始還是要特別注意一下腳掌，隨時校正
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推
04/26 08:57, , 10F
重心往前的話很難腳跟先著地吧，但太前的話感覺又像衝刺
04/26 08:57, 10F
推
04/26 10:03, , 11F
重心往前的意思是指身體不在腳的垂直線上即可，角度要自己試
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04/26 10:04, , 12F
腳著地時膝蓋微彎腳掌微勾，感覺雖是整個腳掌著地，但因重心
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已向前些，就會有腳掌中足觸地效果，離地時應該是"收腳"，
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善用身體向前傾造成的前倒效果去帶身體，不是在再出更多力氣
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讓自己身體往上彈對抗地心引力而浪費力氣!可以用散步慢走試
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應該會發現都用腳掌再拍地板，或是腳步很亂!個人感想...!!
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推
04/26 12:20, , 17F
赤腳或是穿赤足鞋款看看哈哈
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推
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先多練習側向交叉步,不要刻意前腳,重心略為往前
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04/26 21:30, , 19F
自然就會偏中足落地,腳跟也會跟上
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04/26 22:57, , 20F
你住哪裡 也許我可以幫你看看姿勢
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04/26 22:58, , 21F
最近在調整著地位置 有部份跟上抬角度有關係
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04/26 22:59, , 22F
拉跟推是一體的 跟腳踏車的踩踏同性質 正往這方向強化感受
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比較顯著的特徵是 體力夠的時候可以不被旁人查覺跑過去
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跑步也有卡踏嗎???
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你覺得有嗎?
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每個人心法不同 圓形踩踏也是一種練法而已
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推
04/26 23:04, , 27F
所以跑步和騎單車是兩回事呀~
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圓形踩踏也是瞎掰的呀~
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04/26 23:07, , 29F
上下死點效率低才讓橢圓盤趁虛而入呀~~
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推
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姿勢跑法熱開以後有點像上卡鞋的感覺....
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04/26 23:10, , 31F
我的推是擺渡中上抬 拉當然就是pull 收夾 ~就這樣
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所以才會有同性質一說
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leaveway:嘿啦 雙腿交換速率好的時候 有像輪子在滾一樣
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推
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沒錯~這是最近體驗出來的,不過會很想停,因為真的會喘XD
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推
04/27 15:35, , 35F
穿卡鞋提拉腳還能產生功率~~跑步提拉是要踢空氣柳~
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推
04/27 22:32, , 36F
跑之前請先跳繩十五分鐘，跳繩掌握前腳掌著地感。
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04/28 00:01, , 37F
micco是是 你說的都是~
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04/28 00:02, , 38F
別人說的都是屁~
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推
04/28 07:31, , 39F
書裡面也說跑的時候要無為而跑要放輕鬆呀~~提拉是不能做功呀
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04/28 07:32, , 40F
有上卡鞋的感覺是因為你出力肌肉僵硬而白花能量~
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推
04/30 18:20, , 41F
赤足跑慢慢感覺前掌 習慣就好 不過腳很痛就是了
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04/30 18:22, , 42F
不然可以考慮去穿訓練鞋 像PUMA的Mobium Elite
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04/30 18:23, , 43F
我買了一雙 效果不錯 跑的時候重心會偏前面
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04/30 18:24, , 44F
腳跟就不太會碰地了
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推
05/02 15:13, , 45F
推Mobium+1 他的鞋底設計真的很優~讓我完全感受到我的中
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05/02 15:14, , 46F
足~~ 01的harris大之前就有介紹~我有買!
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05/02 15:14, , 47F
跑了幾次步伐感覺比以前輕盈多!
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推
05/03 14:55, , 48F
我有聽過邊跑邊踢小石頭，可以修正姿勢，不過我沒試過。
05/03 14:55, 48F
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05/03 14:56, , 49F
puma的mobium我朋友也說有幫助，這陣子跟他跑，他效率真
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05/03 14:56, , 50F
的有提升！
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12/06 04:40, 7年前 , 51F
我有聽過邊跑邊踢小石頭 https://daxiv.com
12/06 04:40, 51F
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04/16 16:20, 6年前 , 52F
我買了一雙 效果不錯 https://moxox.com
04/16 16:20, 52F
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