Re: [問題] 月跑量與全馬的關係

看板Road_Running作者 (va)時間11年前 (2013/04/15 14:19), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
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※ 引述《luya69 (...)》之銘言： : 最近問一些老手全馬該怎麼進步 : 常聽到月跑量要達到一定的量(200~300k) : 我的疑或是 如果我每天跑10k 月跑量也是300k : 或是我一星期跑3~4天, 包含有一天LSD 20~30k 月跑量也300k : 那麼每天只跑10k的話 有辦法跑完全馬嗎? : 或是說月跑量一定要搭配LSD才有其效果呢? : 謝謝 同樣是新手, 我的跑量是反而比較沒這麼多 我跑初馬前大概三個月開始準備 不過前提是跑過幾次半馬而且平常約三四天就有在跑10KM左右 三個月當中一星期固定跑三次, 10K 10K 20K+ 速度不求快, 就一般6分半速~7分速之間 當中跑過一次30K, 一樣保持在7分速左右 這樣初馬成績下來在sub5裡面, 而且在後半馬也不會感覺到痛苦 就是順順的跑完那樣, 還可以沿途拍個照 XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.1.102
推
04/15 16:23, , 1F
你可能是台灣萬中挑一的跑步奇才...有沒有興趣練功夫阿
04/15 16:23, 1F
推
04/15 16:57, , 2F
3強，跑界奇材！
04/15 16:57, 2F
推
04/15 22:00, , 3F
我覺得這樣算正常吧?平常有在運動保持肌肉強度的人，
04/15 22:00, 3F
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04/15 22:01, , 4F
感覺真的都可以達到這個目標，其實我也是 @@
04/15 22:01, 4F
推
04/15 22:23, , 5F
我現在練跑也跟原po差不多 甚至更少 配速真的很重要
04/15 22:23, 5F
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04/15 22:24, , 6F
一路龜速照自己輕鬆能跑的速度跑馬 順順跑完就是SUB5
04/15 22:24, 6F
推
04/15 22:37, , 7F
請問幾分速是什麼意思？
04/15 22:37, 7F
推
04/15 22:38, , 8F
我跑富邦馬(二馬)也差不多這樣子練
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04/15 22:41, , 9F
幾分速的意思就是 跑1公里需要花幾分鐘
04/15 22:41, 9F
推
04/16 00:17, , 10F
我週跑45~55K左右，還不敢報全馬，打算再練個半年跑田中馬
04/16 00:17, 10F
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08/07 13:04, , 11F
感覺真的都可以達到這個 https://muxiv.com
08/07 13:04, 11F
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09/10 10:15, , 12F
感覺真的都可以達到這個 https://daxiv.com
09/10 10:15, 12F
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12/06 04:39, 5年前 , 13F
我跑富邦馬(二馬)也差 https://noxiv.com
12/06 04:39, 13F
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04/16 16:19, 5年前 , 14F
我現在練跑也跟原po差 http://yofuk.com
04/16 16:19, 14F
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