[心得] 華盛頓特區櫻花節十英哩路跑賽

看板Road_Running作者humandry (春秋兩不沾)時間11年前 (2013/04/09 01:39)推噓7(7推 0噓 1→)

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開始較規律慢跑約半年版上前輩文章讓我獲益良多昨天第一次參加路跑賽來分享一下小弟人在美國這次有幸抽到華盛頓特區一年一度的櫻花節路跑路線是首府華盛頓特區的精華路段長度十英哩(約16公里) https://dl.dropbox.com/u/41760827/10MCourseMap.pdf 前一天的Expo https://dl.dropbox.com/u/41760827/Expo.jpg

https://dl.dropbox.com/u/41760827/Expo2.jpg

賽前最多月跑量不到110公里比較少的月份連70公里都沒有前一天太興奮又睡不著其實滿擔心的還好正式場合有爆氣XD (練習狀況約每次跑5-10公里 LSD跑過21公里 10k最佳48分) 目標五分速完賽 (8:00/英哩) 賽前五分速練習只有跑到10k 接下來就是未知的領域了早上七點半起跑溫度大概攝氏5度有點不知道怎麼穿 https://dl.dropbox.com/u/41760827/Beginning.jpg

後來怕冷還是長袖排汗衫+運動外套+短褲+手套手套起跑後就收口袋了外套到後來真的很想丟掉... 起跑跟著9:30/英哩組想說先慢慢來看狀況再說結果真是錯誤決定整路都在超車 (跑完有個有趣的統計後半程我總共超了743人被37人超過XD) 一開始龜速跟著大家跑 2英哩後覺得不行這樣下去一定會達不到目標就開始蛇行到4英哩左右後面出現一個大姊也在狂超速度差不多就讓她開路跟在附近 5英哩的時候看了一下只比目標時間慢了一點而且還有力應該可以追到 10公里的時候已經進目標時間了 8英哩的時候我有點撞牆慢下來被大姊開掉了看來之前她只是輕鬆跑最後2英哩真是快升天了也有點要抽筋的感覺只能苦撐不要掉太多速不過這裡有追過8:30的配速員 https://dl.dropbox.com/u/41760827/Pacer%20830-2.png

最後剩400m還有小上坡而且出現一台救護車追著大家不知道是什麼鬼狀況... 最後順利跑進1:20 只睡三小時的體力也差不多剛好榨光... https://dl.dropbox.com/u/41760827/Finish%20line.png

第一次實在沒什麼經驗過水站還會擋到後面的人五個水站只喝了兩次而且跑得太辛苦沒有享受到什麼風景賽後聽說路上有人送免費啤酒我竟然沒發現另外手上拿了個運動攝影機沿途拍攝有點累贅結果太晃效果很差就不獻醜了 (上面有兩張照片是影片截出來的傷眼請見諒) 成績： Split 5 Mile 40:18 Split 10K 49:39 Finish 10 Mile 1:19:05 Pace 7:54/mi (4:55/km) 名次： 25-29: 384 / 1349 Men: 1880 / 7209 Total: 2588 / 17530 男生組前六名都是肯亞人，第七名衣索比亞，第八名才美國人... 冠軍獎金8000鎂應該是不錯吧可以吸引一些國外強者不過還是想說亞洲人好少啊跟在學校或路上比起來少太多了五月底要跑個初半馬希望再拍些好照片跟大家分享 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 129.2.129.152

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jancer

04/09 03:04, , 1^F

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cyr1216

04/09 03:51, , 2^F

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winnie0417

04/09 05:48, , 3^F

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