[心得] 國道初半馬之休息比練習更重要

看板Road_Running作者whiteeeee (小白)時間11年前 (2013/03/18 01:02)推噓7(7推 0噓 10→)

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今天是我第一次參加路跑活動雖然第一次就參加半馬但我是很有信心的參加這場盛會因為在賽前已經跑過7次超過21K的距離且最遠達到26K 而平常練習的21K，自己計時約2:1X左右以這樣的狀況來參加半馬應該是很合理的吧? 所以..我原本今日的目標放在1:50左右至少要低於兩小時但沒想到出現了意外的狀況..... 前天自己練跑了6K 結果當天晚上喝太多咖啡嚴重失眠..到天微亮才睡睡眠時間不到三小時昨天想著一定要好好補眠沒想到..越是急著入睡越難入睡而且已經呈現累過頭的狀態不但頭腦很脹..肩頸也在痠痛到最後..總共睡眠時間...40分鐘兩天加起來睡不到3個半小時..= =" 就這樣帶著沒甚麼現實感的狀態..飄飄然的前往會場.. 起跑前開始有比較清醒了我開始安慰自己沒關係..我練習量有夠..不強求成績一定OK的因為跑26K那次..跑完還是有餘力..怕里程一下拉太高受傷才停的就這樣..有點忐忑..但還是沒有太過擔心的狀況下起跑了前面5K很ok 就跟平常練習的狀況差不多而且我覺得今天天氣不錯..適合跑步也讓我誤以為自己的擔心是多餘的沒想到到了第6K 瞬間疲勞爆發!!!!!! 暗!怎麼會這樣??!!..心中冒出一堆疑惑才第6K...疲勞感已經超過平常跑到20k的狀態手腳感覺非常軟..軟綿綿的超難施力(我是章魚嗎) 馬上啟動意志力模式...我撐!我hold住!我行的!! 步伐也盡可能的縮小..用最不費力的方式去跑此時心中已知道要跑進兩小時有困難但至少我一定要完跑全程..絕對不會用走的(平日練跑也一向如此) 就這樣一路hold到了15K多右腳小腿肚的部分突然很大力的跳動一下我還在想那是甚麼時候換成左腳小腿肚也跳動了一下接下來再跑了約20步左右兩腳一起猛烈抽動了一下..我停下了我終於意識到..我抽筋了很難接受..因為練跑一年多以來我從來沒有抽筋過..一次也沒有.. 原來抽筋可以這麼痛我停下了約5秒鐘的時間但想起自己至少要全程完跑的目標小宇宙燃燒了我又跑起來了...拳頭握得很緊感覺握的越用力..好像可以舒緩抽筋的痛就這樣..一路抽一路跑..跑到剩下最後2K 在最後的2K 終於..抽筋的程度已經遠大於我的意志可以控制的程度瞬間的停止..後方的跑者差點撞上我..真是對不起腳已經連著地都覺得痛..感覺到腳趾都已經彎曲了到路肩休息了一分鐘..才開始能夠緩緩步行(真的是緩緩..) 開始不斷被許多人超車兩次不甘心的想要再起跑..都跑不到10步就要再休息(更花時間= =) 最後..到了終點前我看到了拱門看到了照相機我一定要跑起來阿走過終點像話嗎??!! 50公尺前開始起跑跑到終點通道的時候再度抽筋!!而且差點跪倒心中真的是很想罵髒話..就差這幾步路我的腿阿..你不能爭氣點嗎?? 一位先生還跑到我旁邊問說是抽筋了嗎?他還扶著我雖然不認識..但我謝謝他的關心只剩幾步路..我叫他先走自己努力想辦法讓腳著地手緊緊握著拳頭...我想我那時的表情一定很猙獰旁邊在等候的觀眾都在跟我說加油但我不敢看他們..有點丟臉我真的是走過終點的... 不甘心到有點難過這不是我原先期待的結局大會時間約2:39(出起跑點時約過了8分多) 比自己練習時的任何一次都差的成績最重要的心得就是練習重要，休息一樣重要當不甘心的感覺散去後心裡還是感覺舒暢的完成了第一次的路跑~耶~人生也多了一種體驗回家洗完澡...不到5秒鐘我就呼呼大睡到晚上七點另外..以下分隔線之後附上我在FB上打的一小段心得 ------------------------------------------ AM4:00 天未破曉機車座墊上還披著一層清晨特有的水氣在月光下閃閃發亮目的地不是哪個KTV或是夜店而是懷著期待去做一件曾以為對我是不可能的事我討厭跑步這樣的念頭到去年初還未曾改變不像其他的運動，有競爭，有互動，有變化一萬場球賽也找不出一場相同的跑步卻是同樣的事重複做超過一萬次以上左腳跨過右腳再跨過左腳再跨過右腳.... 光想像就覺得乏味過程更是辛苦的部分多於輕鬆愉悅開始一年以來從抗拒排斥到強迫自己到習慣接受直到開始成為生活的一部分直到變成不再是需要戴上耳機才能排遣無聊的事直到開始覺得能愛上跑步實在是太好了這是我第一次的路跑想起去年這個時候連跑200公尺都可以喘到不行今天我的腳印蔓延21公里 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.164.119

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giwdul3883

03/18 08:13, , 1^F

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推

ji3ji3ji3

03/18 08:24, , 2^F

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ji3ji3ji3

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