[問題] 晨跑前一小時~一小時半喝什麼好
小弟我每天約四點前一些起床(放心,我晚上九點睡)。醒來後慢慢地先喝了一杯溫
開水,等一會又吃了根香蕉。再過一會兒喝一小杯 (不到50cc) 的黑咖啡。一般五
點~五點半之間會用9km/hr的速度跑三公里(20分鐘),有時也會跑到30分鐘(4.5公里)。
將來目標是每天早上跑一小時。
查過之後,發現早上吃或喝高蛋白的東西比較好。但不知道在跑步前約一小時
喝豆漿,溫牛奶這些高蛋白的飲料是否合適或是有所害處(影響表現或對身體有害)。
不知道有在晨跑的各位,你們跑之前都取用些什麼東西呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 80.119.77.113
推
03/10 20:56, , 1F
03/10 20:56, 1F
推
03/10 21:09, , 2F
03/10 21:09, 2F
→
03/10 21:09, , 3F
03/10 21:09, 3F
→
03/10 21:11, , 4F
03/10 21:11, 4F
推
03/10 21:16, , 5F
03/10 21:16, 5F
推
03/10 21:24, , 6F
03/10 21:24, 6F
→
03/10 21:30, , 7F
03/10 21:30, 7F
→
03/10 21:32, , 8F
03/10 21:32, 8F
→
03/10 22:11, , 9F
03/10 22:11, 9F
推
03/10 22:17, , 10F
03/10 22:17, 10F
→
03/10 23:24, , 11F
03/10 23:24, 11F
→
08/07 12:54, , 12F
08/07 12:54, 12F
→
09/10 10:09, , 13F
09/10 10:09, 13F
→
12/06 04:34,
5年前
, 14F
12/06 04:34, 14F
→
04/16 16:13,
5年前
, 15F
04/16 16:13, 15F