[問題] 跑完尿尿顏色變深

看板Road_Running作者 (奮鬥的人生)時間11年前 (2013/01/23 14:05), 編輯推噓15(15013)
留言28則, 18人參與, 5年前最新討論串1/1
我慢跑大約跑了四個月 是慢慢增加跑步量 最近這個月開始改成下述: 我一周大約跑三次 一次約 12K ~14K 我是胖子 所以都跑不快 大約是 6.7分速 到 7分速 之間 我都是跑到想要去尿尿就停下來囉 然後就跑去尿尿 可是發現尿尿量雖然不多 可是顏色比平常深 顏色大概像濃茶 我開始會緊張囉 會不會生病啊 每次跑完步之後的第一泡尿尿都會這樣 而平常尿尿顏色都很正常 請問有人這樣過嗎?? 我看到板上有人說尿尿是紅色 我現在只是濃茶的顏色 擔心以後會變成紅色 好可怕喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.235.213.126

01/23 14:12, , 1F
濃茶..感覺有點像血尿了,多喝水吧..大概每20 min 喝一點
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01/23 14:12, , 2F
水,或是跑步前30min分先用水把自己灌飽...
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01/23 14:22, , 3F
你平常水喝很少嗎?
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01/23 14:46, , 4F
橫紋肌溶解?
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01/23 15:09, , 5F
橫紋肌溶解還有辦法上來PO文嗎?
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01/23 15:11, , 6F
水喝不夠
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01/23 15:20, , 7F
輕微橫紋肌溶解是有可能的,多喝水吧
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01/23 15:32, , 8F
血尿 很正常 4個月週3次10km~算有點強度了 減緩強度
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01/23 15:37, , 9F
一個禮拜30-40k,強度還好吧?!補充水分吧..
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01/23 17:32, , 10F
因為水分流汗流掉了 所以尿尿會比較濃
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01/23 17:32, , 11F
多補充水分就好 長期沒改善才需要擔心
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01/23 19:21, , 12F
濃茶? 所以是深黃色? 那沒問題阿!! 暗紅色、咖啡色比較慘
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01/23 19:22, , 13F
我上次是鮮紅色,過一天就好了,也沒問題XD
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01/23 19:37, , 14F
大家都比深的嗎=.=看來我訓練不夠XD
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01/23 21:11, , 15F
那一種茶泡出來是深黃色?..濃茶應該都是咖啡色吧...
01/23 21:11, 15F

01/23 21:23, , 16F
如果真的是深黃色,那你就不用太擔心了....
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01/23 22:01, , 17F
多喝水,看短期內有無改善,沒有的話再看醫生
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01/24 13:28, , 18F
我天天10km起跳...可是都沒出現過類似問題
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01/24 13:28, , 19F
可見平時的飲食營養水份攝取的打底功夫之重要性
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01/24 13:29, , 20F
還有「循序漸進」視身體狀況累增運動量也很重要!
01/24 13:29, 20F

01/24 13:30, , 21F
當然啦,累積疲勞 或 恢復不足也可能...
01/24 13:30, 21F

01/24 17:54, , 22F
http://ppt.cc/WJ-R 運動性尿異常 (估狗到的)
01/24 17:54, 22F

01/25 13:57, , 23F
運動前分次喝點水
01/25 13:57, 23F

01/27 01:35, , 24F
脫水
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我現在出發前先喝500CC 不過喝這麼多! 跑起來真的有一點累 跑十公里就去尿尿 結果尿尿顏色正常 真感動 尿完之後再依照當天心情決定要不要繼續跑囉 感謝大家的幫忙 ※ 編輯: nick998 來自: 111.235.205.97 (01/28 23:03)

08/07 12:46, , 25F
如果真的是深黃色,那你 https://muxiv.com
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09/10 10:04, , 26F
可見平時的飲食營養水份 https://daxiv.com
09/10 10:04, 26F

12/06 04:31, 5年前 , 27F
橫紋肌溶解? https://daxiv.com
12/06 04:31, 27F

04/16 16:09, 5年前 , 28F
可見平時的飲食營養水份 http://yofuk.com
04/16 16:09, 28F
文章代碼(AID): #1G_tszUM (Road_Running)