[討論] 全馬跑到想睡覺是哪招啊？

看板Road_Running作者 (quietly brilliant...)時間11年前 (2012/12/20 08:40), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 12人參與, 5年前最新討論串1/1
至今跑過六場全馬 從初馬以來遇到的問題多數我都能逐一解決 例如前兩場跑到後面都會有膝蓋ITB痛的症頭，靠深蹲訓練後已經解決了 前四場跑完腳底都會起水泡，後來我換成NIKE的防水泡慢跑襪也解決了 但有一個問題我一直想不透原因 我每場大概跑到25K左右都會有強烈的睡意襲來 然後變成步兵邊走邊打瞌睡（此時偶爾還會蛇行，蠻恐怖的...） 過了一陣子才漸漸清醒 原本以為是前一晚睡眠不足的原因 但我賽前至少都有睡滿5小時 而且連安平星光馬、至善光橋馬這種下午開始的路跑都會跑到想睡覺 所以和睡眠不足應該關係不大吧 後來覺得會不會是沒吃東西血糖不足 上週的台北馬5點吃早餐、起跑前嗑完一包威德果凍 路上吃了2根香蕉、數把巧克力、3包能量包 結果也是跑到差點進入夢鄉 想不通到底是為什麼會這麼想睡耶 莫非...我的撞牆期就是想睡覺嗎！？ 不曉得版上的跑友們有沒有遇過相同的問題... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.71.212.137 ※ 編輯: sternhell 來自: 210.71.212.137 (12/20 08:42)
推
12/20 08:45, , 1F
我有一個朋友他跑半馬大約13.14k左右也會跑到想睡覺
12/20 08:45, 1F
推
12/20 08:59, , 2F
倒推一下：打哈欠→缺氧→肺通氣量減少→胸腔擠壓
12/20 08:59, 2F
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12/20 09:00, , 3F
so有可能是雙臂擺動過於前伸或著你有含胸駝背的問題？
12/20 09:00, 3F
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12/20 09:03, , 4F
sorry，打哈欠 前面漏了個 想睡覺
12/20 09:03, 4F
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12/20 09:05, , 5F
吃太多想睡~ (誤
12/20 09:05, 5F
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12/20 09:09, , 6F
to：reneevolet，如果是這樣的話，應該會一直想睡吧...
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12/20 09:10, , 7F
但我跑到很想睡時，再過一陣子就又清醒了耶...
12/20 09:10, 7F
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12/20 09:11, , 8F
而且我的跑姿應該是沒有駝背...
12/20 09:11, 8F
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12/20 09:15, , 9F
那就再看看食物...
12/20 09:15, 9F
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12/20 09:15, , 10F
單糖食物使血糖速升→胰島素調降過頭→低血糖→嗜睡
12/20 09:15, 10F
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12/20 10:51, , 11F
跑得那麼累 當然想睡, 累了就聽個音樂囉
12/20 10:51, 11F
推
12/20 12:32, , 12F
我也遇過耶
12/20 12:32, 12F
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12/20 12:57, , 13F
想睡很好啊,等到清醒才發現已經完賽不是很讚嗎
12/20 12:57, 13F
推
12/20 14:13, , 14F
超馬選手的技能 躺一下補滿HP
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推
12/20 21:24, , 15F
CO2太多+單調刺激的催眠作用?
12/20 21:24, 15F
推
12/20 21:47, , 16F
爆肝吧~
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08/07 12:40, , 17F
超馬選手的技能 躺一下 https://noxiv.com
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09/10 10:01, , 18F
想睡很好啊,等到清醒才 https://daxiv.com
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12/06 04:29, 5年前 , 19F
//daxiv.com
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12/06 04:29, 5年前 , 20F
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04/16 16:06, 5年前 , 21F
我有一個朋友他跑半馬大 https://moxox.com
04/16 16:06, 21F
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