[板友] 自介 Webber

看板Road_Running作者 (計畫=變化)時間13年前 (2012/11/13 01:13), 編輯推噓4(4010)
留言14則, 5人參與, 6年前最新討論串1/1
ID: Webber 性別: 男 居住地: 台中市后里 出沒地: 台中市后里中科附近~~ 年齡: 31 跑齡: 1.5年 路跑經驗: 2011 太洋金幣<初次長跑>、太魯閣全馬<初馬> 2012 彰化元宵馬/豐原馬/八卦馬/星光馬/合歡馬/石岡馬/遠東馬 非神人,純瘦身減肥慢慢跑~~ 簡介: 一開始是為了減肥,所以從去年開始,跟著同事開始跑,加上公司每年都有3K的比賽, 慢慢的就踏上慢跑之路,因為住公司后里宿舍,所以平常大概是在后里園區附近跑, 假日就在附近的鄉間小路跑,后里算是不錯的跑步地方,車少農田多空氣還不錯, 白天還可以看到遠處的火燄山。平常因為練習的時間通常是早上六點不然就是晚上快九點 ,人家不是還沒睡醒,就是準備休息了,所以只能一個人孤單的跑 T_T,幸好最近假日 可以約到同事一起跑長距離的,不然真的是孤單,有跑友陪跑真的時間會過的比較快。 最近想挑戰鯉魚潭水庫一圈,練練上坡,因為常常遇到上坡,跑沒幾步就下馬, 變步兵了 -_-///,所以多跑一些上坡,看能不能讓自己可以克服上坡的苦手, 上週還跑到兩腿小腿都抽筯,得多再加一些練習量了。 有興趣假日的可以約一下一起挑戰,或后里豐原后有建議的路線可以提供一起跑。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.177.52.80

11/13 01:16, , 1F
上坡的量不要一下子加太多~另外下坡是更大的問題~
11/13 01:16, 1F

11/13 01:17, , 2F
上坡的速度會變慢~如果步頻和平地跑接近的話~步幅就要小一點
11/13 01:17, 2F

11/13 01:18, , 3F
不然會功率過高身體無法負荷就當步兵了~
11/13 01:18, 3F

11/13 01:20, , 4F
感謝提供意見,上週遠東馬就是上坡硬撐,雖然撐過去了
11/13 01:20, 4F

11/13 01:21, , 5F
但是下坡負荷不了就抽筯了 ><~~ 得再多練一下~~~
11/13 01:21, 5F

11/13 01:24, , 6F
如果定速跑跑得穩的話~可以嘗試不計時的變速跑...
11/13 01:24, 6F

11/13 01:27, , 7F
平常大多定在六分速,變速跑是五分六分交替去配嗎??
11/13 01:27, 7F
※ 編輯: Webber520 來自: 180.177.52.80 (11/13 01:30)

11/13 01:32, , 8F
變速跑就一下快一下慢~不計時也就不管幾分速了~但你可以先把
11/13 01:32, 8F

11/13 01:32, , 9F
定速跑往5分速靠~
11/13 01:32, 9F

11/14 08:49, , 10F
我外婆家附近耶~~ 推一個
11/14 08:49, 10F

08/07 12:28, , 11F
但是下坡負荷不了就抽 https://noxiv.com
08/07 12:28, 11F

09/10 09:55, , 12F
上坡的量不要一下子加太 https://daxiv.com
09/10 09:55, 12F

12/06 04:25, 7年前 , 13F
如果定速跑跑得穩的話~ https://muxiv.com
12/06 04:25, 13F

04/16 16:01, 6年前 , 14F
//daxiv.com http://yofuk.com
04/16 16:01, 14F
文章代碼(AID): #1GeIukpe (Road_Running)