[問題] 旗津山海路跑半馬訓練請教

看板Road_Running作者gerald1025 (白色蛋塔吃進活大(17:30))時間11年前 (2012/11/03 22:52)推噓6(6推 0噓 8→)

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在路跑版潛水許久~第一次po文還請大家多多指教 9月的時候報名了去年廣受好評的旗津山海路跑想要激勵自己練跑目前基本狀況如下年齡26,身高體重175/73 體脂率未知?XD 因為在當兵的關係所以有固定的運動習慣>"< 一到五每天早晚三千加上開合跳100,起立蹲下100 下午的練習有空的話會自己跑到1hr(大約是6min/km) 週六日則會自己去慢慢跑長跑最好的成績用nike+ running是12km 55min和10km 41min(不知道GPS準不準) 不過都是跑PU跑道>"<所以可能實際上路速度會更慢一些QQ 想請問版上的強者們,到路跑前還有大約一個月還有哪些地方可以加強的呢?我下週和下下周應該會先試試看跑16k和20k 希望可以順利跑完我的初半馬>"<謝謝大家的收看! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 101.15.177.238

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sakiki

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kathydog

11/03 23:35, , 2^F

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alains

11/04 00:22, , 3^F

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