Re: [問題] 路跑健康嗎?
看板Road_Running作者Marqquet (The limit is sky)時間11年前 (2012/10/26 12:46)推噓5(5推 0噓 3→)留言8則, 7人參與討論串3/3 (看更多)
※ 引述《timlin1989 (風)》之銘言:
: ※ 引述《goodtau (goodtau)》之銘言:
: : 不好意思請問一下
: : 跑步需要更多的空氣
: : 這樣跑在馬路上健康嗎?
: : 我的疑問是
: : 馬路這麼多汽機車廢氣
: : 或者田間小路會有農藥?
: : 跑步時相對會吸入更多空氣
: : 這樣會不會對身體反而更不健康呢?
: 唔...沒人覺得這個問題其實蠻值得討論的嗎?
: 我不曉得那篇回應大家是在開玩笑還是怎樣,但有沒有想過那種廢氣長期吸久了還是
: 有可能讓自己生病呢?
: 先撇開討論運動的地點,運動總是多多少少會吸到廢氣,菸味、油煙味、汽油味、工
: 廠廢棄物味...等等,說要避開其實也很難避,不覺得一吸入那些廢氣,原本那種運動
: 的愉悅心情與熱血就會多少受到影響嗎?
轉貼一篇文章,供大家參考....
http://goo.gl/1sQeq
保護肺 多跑步
二手菸、廚房油煙、汽機車排放的廢氣...,說真的,你還是小心點為妙。據中央廣播電
台報導,肺癌是台灣人的頭號殺手,近8成患者都等到末期才驚覺,可別以為不吸煙就沒
事,光是走出家門,室外空氣中的懸浮微粒也可能增加罹癌風險。
不過,經常在戶外練跑的跑友們也別因此過於憂慮,即使難以找到一處無空氣污染之淨土
,只要持之以恆地進行有氧運動,你就比別人多了一層防禦。
Runner’s World整理了一篇2012年1月底在《Medicine and Science in Sports and
Exercise》發表的研究,告訴大家:與其待在環境汙染的都市中什麼都不做,不如多做些
有氧運動更能降低空氣汙染對身體、肺部造成的傷害。
不論男女老少,對任何人來說,嚴重的空氣污染都是件糟糕的事,對於跑者或車友而言更
是如此,因為他們在運動過程中吸進大量的空氣,並且經常透過嘴巴讓髒空氣直接進入體
內,繞過幫助你過濾空氣的鼻子。此時,汙染滲透到肺部深處,容易造成肺部發炎以及氧
化壓力 (活性氧產出的不平衡),可能導致哮喘和慢性阻塞性肺病。這就是為什麼在高汙
染的夏日中,一般會建議大家少在戶外活動。
但是位於巴西聖保羅 (Sao Paulo) 的研究人員對這個建議抱持著懷疑態度。雖然,空氣
汙染很可能導致肺部發炎或是氧化壓力,但有氧運動具對抗兩者的能力。換句話說,也許
在污染的環境中運動,所得到的淨效益大於汙染造成的風險。所以為了找到答案,他們蒐
集了城市公車車尾排放的廢氣污染微粒,並且將用於小鼠樣本,分成四種組別來研究。
對照組 (Control):小鼠不做任何事。
運動組 (Exe):小鼠每週運動五天,持續五週。
汙染組 (DEP):小鼠吸入這些公車排放的汙染源,但沒有運動。
汙染組+運動組 (DEP+Exe):小鼠吸入排放的汙染源,並且保持運動。
在長達五週的研究結束後,他們做了一系列測試來量測表現在小鼠身上的發炎程度、氧化
壓力和肺部重塑的情況。請看下方的抽樣結果。
http://goo.gl/rwVa7
由圖表可以清楚地看出,柴油顆粒 (DEP) 導致呼氣一氧化氮數值呈明顯高峰,除非小鼠
開始運動。只要小鼠運動,空氣汙染所造成的影響其實不大。在觀察過許多試驗之後,都
會發現同樣相似的結果:跑步可以保護老鼠免於空氣污染的傷害。
回到人類身上,我們必須提醒自己:老鼠並非人類,連老鼠吸收到這麼少量的汙染源都會
有如此大的傷害,身為人類的我們更要牢記在心。下次跑步時,如果為了決定地點而苦惱
,請務必選擇遠離車輛之處。但如果你被迫在「充滿空氣污染的城市運動」或「不運動」
兩者之間抉擇,這個研究將幫助你做出決定:盡可能開始運動。
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供大家參考囉....m(_ _)m
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◆ From: 163.25.97.202
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