[問題] 新手練半太馬的建議?
男/173/69
七月中才開始練慢跑, 一周三次3.2k約50分鐘
(人行道有地磚那種非柏油)
長度跟速度慢慢增加到十月中, 5k約50分鐘
之前抱持著有運動就不錯的心態.
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後來熊熊想起太魯閣半馬要20k
十月中開始嘗試"操場"10k
第一次10k 1h15m
休息一天,再跑12k 1h38m (快不行了)
休息兩天 10k 1h20m (回來覺得還好)
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感覺速度沒辦法再更上去, 可能一次增加太多也有關係, 休息不夠,
左膝也有點不適(自從開始跑10k)
後來我去查別人的太馬心得都是提到上下坡
我想請教是不是我開始注重上下坡柏油路訓練比較好?
還是想辦法延長跑的距離?
因為我還是有點想半馬擠進2h30m
明年再來= =?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.98.247
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