[問題] 除了跑步外的訓練? (肌力 肺活量)

看板Road_Running作者 (．.．)時間13年前 (2012/10/22 23:10), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
因為月初傷到腳拇指的骨頭 (輕微的龜裂) 到目前為止一直呈現休養的狀態 醫生表示修復期為4~6週 不建議這段期間內從事激烈運動 但兩週後就是我初半馬了... 整個很不知所措 >___< 之前的練習量很少 平均6分速 最遠只有10km 最大的障礙應該是肺活量不足(總是覺得吸不夠吐) 可能肌力也略嫌不足 膝蓋會有一點點小酸 不知道除了跑步外 還有什麼其他建議的練習方式嗎? 因為聽說10km前跟10km後身體的負荷感是天差地遠 想說多少還是加強一些什麼比較保險 另外... 什麼樣的跑姿可以比較少動到腳拇趾頭? 腳掌著地? 小步伐? 還是用彈性繃帶纏住? === 可能會有人建議我別跑 但我真的很期待這次的初半馬 報名艱辛又住宿車錢都繳了 我不求成績亮眼 只要拍照+完跑控制在3hr即可 (當然安全第一 會視情況改用走的) 還請前輩們給予一些建議 感謝 <(_ _)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.2.194
推
10/22 23:14, , 1F
當成旅遊,當後勤組,幫忙其他跑友~~
10/22 23:14, 1F
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10/22 23:15, , 2F
配速一公里跑8min 應該可以輕鬆三小時
10/22 23:15, 2F
推
10/22 23:38, , 3F
在這裡只能建議你別跑
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10/22 23:38, , 4F
跑步是很健康的活動 你這樣的行為不可取
10/22 23:38, 4F
推
10/22 23:52, , 5F
錢繳了不跑會心疼可以理解 可是你傷的是骨頭...三思呀
10/22 23:52, 5F
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10/23 00:36, , 6F
推樓樓上.... 受傷後不好好休養，以後容易有後遺症
10/23 00:36, 6F
推
10/23 00:38, , 7F
交叉訓練
10/23 00:38, 7F
推
10/23 00:44, , 8F
一樣參賽只是用散步的吧...體驗一下 下次還有機會
10/23 00:44, 8F
推
10/23 08:47, , 9F
我也是受傷+太魯閣半馬（不是初）我也很想跑，況且你還是
10/23 08:47, 9F
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10/23 08:49, , 10F
初半馬，只能説量力而為吧，當做散步，看看美景也不錯
10/23 08:49, 10F
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10/23 10:10, , 11F
去感受氣氛也不錯的，受傷勉強只會好的更慢
10/23 10:10, 11F
推
10/23 16:03, , 12F
有必要拿健康去拼比賽嗎?你又不是選手
10/23 16:03, 12F
我沒有要'拼'比賽啦~ 只是很想在漂亮的太魯閣跑跑看 休息這麼久 想說可能有機會好的差不多了 XD 賽前會先試著小跑或是競走評估腳的狀況 不排除用走的 哎呀 總是不想被收容車載走嘛 Q __ Q 還是很謝謝大家的建議與叮嚀~ :) ※ 編輯: chiam 來自: 123.195.2.194 (10/24 01:21)
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08/07 12:22, , 13F
在這裡只能建議你別跑 https://noxiv.com
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09/10 09:51, , 14F
配速一公里跑8min https://daxiv.com
09/10 09:51, 14F
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12/06 04:23, 7年前 , 15F
有必要拿健康去拼比賽嗎 https://muxiv.com
12/06 04:23, 15F
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