[心得] 第一屆真武山超馬心得

看板Road_Running作者nenb (油跑跑)時間11年前 (2012/10/22 21:55)推噓14(14推 0噓 3→)

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圖文版 http://0rz.tw/1ApFX [跑到賺到的比賽] 這一場超馬比賽報名費只收500元，比起一般全馬約快1000元的價格便宜了一半而且還是超馬，光是報名費就很賺了。另外這場比賽不只收費便宜，還非常的用心辦得很好。像是大會只有限額300名，雖然增額到330名，但仍算是報名人數非常少的一場比賽，為的就是能夠控管品質給跑者一場舒適的比賽。參賽選手只有330名，但志工人數高達近百人，平均1位志工服務3位跑者的比賽，真是超享受的。舉例每年的東京馬拉松來說好了，東京馬拉松的參賽人數約35000名但志工也是高達10000 人以上，所以報名這場真武山真的和東京馬一樣呢! 雖說是超馬比賽，但補給卻非常的豐盛，一般來說超馬比賽大部分是10k一補給站，然後提供簡易的補給品像是水、運動飲料、香蕉…等但這一場卻是5K就有一個補給站，且內容豐富像是檸檬片、巧克力…等都有。基本上我只要有運動飲料、水就可以，所以補給站的內容沒有看得很詳細 XD 聽說後面還有黑麥汁、啤酒呢! 大會也很貼心的提供小瓶的瓶裝水，大概約290CC很適合拿在手上，對於這種超馬且補給站相隔較遠的比賽來說真的超級方便的，可以分成多次喝慢慢補充水份，太熱的時候還可以淋在頭上降溫呢。另外每位跑者可以享受高規格的待遇。就是每位選手進點都可以感受衝過終點布條的快感，一般來說這可是第一名才有的待遇呢。辛苦的終點拉線志工，在每位跑者衝線之後要趕快在把布條拿起來架好等待下位跑者的到來。聽完之後有沒有很興奮期待明年的報名呀? [風景優美] 說真的，沒有這場比賽前我還不知道什麼是真武山呢，原來是在新店區這邊。路線設計也非常用心，先是從真武山受玄宮順時鐘繞一圈回到受玄宮接受大家的加油聲之後，再逆時鐘繞回去。而且這樣的設計剛好可以用不同的方向來欣賞新店區的美景，我最喜歡的一段是約莫21K 處可以經過碧潭的上游河流旁的道路上。這一段剛好太陽光曬下來購成一幅美麗的圖畫。而在獅仔頭山登山口> 新潭路> 小坑仔這一段變態的爬坡時，雖然跑得很喘但是空氣超級新鮮的，享受滿滿的氛多精，聽聽山上的鳥叫聲、溪流聲，奔馳在這樣的山路中真的滿舒服的。 [跑步過程] 一開始擔心感冒會影響到今天的跑步，不過一早看到這麼多熱情的志工和跑友們一整個早就忘光光了。開賽鳴槍時還有三太子來助陣一起出發呢! 因為擔心自己的狀況所以剛起跑時就以舒服的方式起跑。前面7K大概都維持在第二領先集團和鄒雙喜、王派漢…等高手前進著。因為一開始大家的體力都很夠，即使是約莫5%的上坡持續13K，但是集團的配速大概都還在5min/k初頭呢! 中間跑到7k左右時，因為覺得身體重重的就去旁邊小解了一下下 XD 果然上完廁所之後身體輕了且已經完全熱開就開始順順地跑，但這時領先集團早已不見了所以大概從7k之後就是自己一個人在跑，專心地感受每一步落腳聲及看看四處的風景。 13K之後就是開始非常非常陡的大下坡，一路下到約20k多，總共約7k平均坡度8%的陡下坡這種陡下坡非常的考驗腳力，尤其是大腿的肌肉，雖說可以靠著重力向下，但如果沒有足夠的肌力輔助是很難加速的。雖然對於大腿肌力是一大考驗，但對於心肺就可以好好休息了，不像跑上坡時那樣心跳飆比較高。 20k之後看著碧潭上游的溪水，一路又回到了受玄宮前進行折返，這時志工們全變成了熱血啦啦隊幫你加油，超級開心的。所以就笑著透過折返點後趕快再繞一圈回去吧 ^_^ 不過回程就辛苦了，已經跑了23k以上的距離要開始面對的是剛才一路下坡很爽的路，變成了8%的陡上坡。即使是體力充沛都很難跑了，中間兩度當起了步兵走了起來。因為發現根本跑不動，用走的反而可以好好休息一下腳且讓心跳降下來。終於好不容易撐過這7K的上坡之後就可以開心的回去啦! 因為剩下的13K都是快樂的下坡囉。倒數約12k時遇到了原本一直維持第一名的Remy，他抽筋了，不然他一定是前三名跑不掉吧! 那時手上剛好拿了一瓶梅子水就留下給Remy，我則是繼續往前跑。可能是上坡的時候過於專注，回程的景色有些看起來不大一樣呢，深怕不小心就彎錯路了，要隨時注意地上的指標然後跑大路就對了。原本是每5k放一個指示牌，上面還有鼓勵的話，非常貼心。過了40K之後開始每1k就放一個指示牌，看起里程從40,41,42往上跳的時候就表示即將完賽啦! 過了42k時看了一下手錶 3:33:48，以這麼硬的山路來說，這樣的配速還算滿不錯的。 42k後剩下5k就把所有體力都用上吧，最後完賽時間 3:56:20 很開心地拿下總排名第4的成績，這是賽前沒想到的呢。完賽每個人都可以享受衝線的快感，然後終點旁邊放了一個鑼，讓每位跑者去敲真的好有創意喔! 原本以為賽後餐點是普通的便當，最後是現場烹調的燴飯，我拿了一盤素食的超級好吃!! 也提供了冰紅茶喝到飽。 [後記] 1. 每位完賽者都可以拿到貼有自己名字的完賽獎盃，上面是琉璃造型的龍，非常漂亮且用心。 2. 這一場比賽雖只有300多人參加，但幾乎所有超馬的高手都齊聚一堂了。鄒雙喜大哥這次拿下總排第一名，又是身兼主持人的工作，真的是文武雙全跟5月的北宜超馬簡直是一模一樣的情景啊。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.201.93

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angelbuffy

10/22 22:08, , 1^F

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Deesu

10/22 22:13, , 2^F

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resbe

10/22 22:40, , 3^F

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