[心得] 800M間歇初體驗

看板Road_Running作者 (guns)時間11年前 (2012/09/11 21:45), 編輯推噓6(6推 0噓 0→)
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踏入路跑界一年多了,一直都只是做TEMOP/LSD,常看有些人練間歇喘到趴在地上, 今日心血來潮想跑點新鮮的,嘗試一下跑間歇的d感覺... 設定用3min跑800M 休3min X 10, 最後結果是("182,176,174,171,173,178,176,174,174,"), 少了第10趟是因為有點偷懶所以省略不跑了,跑動過程真的很喘,也很辛苦, 整個菜單做完後,身體狀況都還OK,從成績上來看,第1趟在抓速度,慢了些, 後面幾趟的時間以專業跑友的角度來看，不曉得算不算落差太大... 以上是我的心得,初跑間歇,望各位大大給小弟點建議... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.85.185
推
09/11 23:08, , 1F
在逐漸把目標跑步時間和休息時間縮短~~
09/11 23:08, 1F
推
09/11 23:09, , 2F
可以跑這樣程度很好了 不過你可以設定成175會更好
09/11 23:09, 2F
推
09/11 23:13, , 3F
常常做讓身體狀態穩定~每次定可執行的目標然後完成他~
09/11 23:13, 3F
推
09/12 00:21, , 4F
很佩服練間歇的人 光看就覺得累死人了 加油~
09/12 00:21, 4F
推
09/12 08:33, , 5F
3MIN休1分鐘試試看囉~~~
09/12 08:33, 5F
推
09/12 13:16, , 6F
要命...我跑過800m/3min間歇90秒，5趟就葛屁了.....
09/12 13:16, 6F
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