[問題] 跑步落地要怎麼樣才會輕?

看板Road_Running作者 (Terry)時間11年前 (2012/09/02 01:40), 編輯推噓10(10推 0噓 10→)
留言20則, 10人參與, 最新討論串1/1
請教一下 姿勢跑法有說到 小腿不要出力，主要是用大腿把腳拉起來，然後讓腳自由落地 可是小腿不要出力的話，腳在自由落地時，就會“蹬“一下 雖然不是很大力，但是我覺的應該還可以在更輕才是 感覺這樣子長期蹬下來，我的膝蓋應該會受不了.. 但是那我要如何才能改善這個“蹬“呢? 希望能夠不要太大力 謝謝幫忙 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.36.140.36
推
09/02 07:16, , 1F
膝蓋微彎 會有點像是彈簧作用 保持遮球部先落地。可以
09/02 07:16, 1F
→
09/02 07:16, , 2F
減少蹬的現象
09/02 07:16, 2F
推
09/02 08:34, , 3F
是在形容腳後跟著地的情形嗎？ 在你變的更強之前，就再慢
09/02 08:34, 3F
→
09/02 08:36, , 4F
一些、步幅再小一些 跑的更久些，能力(核心肌群)更強時，
09/02 08:36, 4F
→
09/02 08:38, , 5F
連大腿都可以用腰和髖部自然帶出來，跑地更輕鬆
09/02 08:38, 5F
不是後腳跟耶，我是照書上說的，前足的地方落地，但是落地的時後感覺都是蹬下去的T_T
→
09/02 10:04, , 6F
試試看赤腳跑,應該可以體會出一些心得
09/02 10:04, 6F
推
09/02 11:38, , 7F
推核心肌群，很多人都以為跑步只有腳在跑，忽略了核心肌群
09/02 11:38, 7F
→
09/02 11:39, , 8F
的重要性
09/02 11:39, 8F
推
09/02 12:28, , 9F
把步頻跑到 190
09/02 12:28, 9F
推
09/02 14:38, , 10F
加快步頻,腹肌用力,著地瞬間用股四頭ㄍ一ㄥ住
09/02 14:38, 10F
推
09/02 15:51, , 11F
落地是靠你腿彎曲緩衝,當你腿沒力或是不控制聲音會比較大~
09/02 15:51, 11F
→
09/02 15:52, , 12F
蹬是讓人離開地面的事~和人落地是兩回事~
09/02 15:52, 12F
推
09/02 16:12, , 13F
足弓有力可以讓你落地控制多選擇與精密些~核心可以跑快和久~
09/02 16:12, 13F
→
09/02 16:13, , 14F
可以觀察一些跑比較久的跑友一面跑一面放鬆甩手一樣腳聲小~
09/02 16:13, 14F
推
09/02 21:40, , 15F
個人心得，雙腳像鞭子一樣，用大腿+核心來帶動
09/02 21:40, 15F
推
09/02 22:54, , 16F
其實我一直不懂用書上那樣寫上坡要怎樣跑????
09/02 22:54, 16F
推
09/02 22:57, , 17F
上坡真的不知道該怎麼跑,很容易一下子就爆小腿了
09/02 22:57, 17F
→
09/03 00:11, , 18F
上坡一樣用重心帶 把重心放在前面 步伐要小 步頻要快
09/03 00:11, 18F
※ 編輯: bernachom 來自: 114.42.105.61 (09/03 06:00)
→
08/07 12:12, , 19F
上坡真的不知道該怎麼跑 https://noxiv.com
08/07 12:12, 19F
→
09/10 09:44, , 20F
連大腿都可以用腰和髖部 https://daxiv.com
09/10 09:44, 20F
‣ 更多 bernachom 的文章
文章代碼(AID): #1GGaXvyM (Road_Running)