[問題] 喘個不停

看板Road_Running作者 (天天)時間11年前 (2012/07/10 21:08), 編輯推噓18(18推 0噓 23→)
留言41則, 21人參與, 最新討論串1/1
大家好~我是新跑友菜鳥一枚~ 第一次在這裡發問 我才開始練跑不久 時數也不長 大概1周1次而已 每次都大概5-8km不等 大概會花1個小時上下 可是每次都跑不到3KM就喘個不停 肺部感覺也很痛 但腳的感覺很良好 不會痠痛也不會累 明明就還跑得下去 就是很喘很喘很喘使得我跑不下去 然後就一直走走跑跑的跑完了 這是肺活量不夠嗎 怎麼辦 怎麼練習 PS.我是不瘦也不過胖BMI正常的女生 還有還有 跑步的時候好無聊唷 除了聽音樂看路人以外 就真的不知道要幹嘛了 還有如果是跑操場 我都忘記圈數 感覺一直再多算圈數XD 有沒有聰明一點的算圈數方法 擺石頭做記號?(誤XD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.105.222.151
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07/10 21:09, , 1F
很喘主要是因為血液新陳代謝比較慢~常運動可以改善~
07/10 21:09, 1F
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07/10 21:10, , 2F
每一圈看一次時間~假設你每圈跑3分鐘~跑了25分就差不多是8圈
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07/10 21:11, , 3F
一開始跑速慢一點沒關係的~
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推
07/10 21:12, , 4F
可以游泳，不一定要硬跑
07/10 21:12, 4F
推
07/10 21:28, , 5F
個人記圈數的方法 從最內圈開始跑 跑完一圈就往外一圈
07/10 21:28, 5F
推
07/10 21:29, , 6F
跑步總有個目標,有人跑距離,有人跑時間,如果你會喘,
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07/10 21:30, , 7F
那代表你的速度還是超出身體的負荷,那速度就再更慢一些
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07/10 21:31, , 8F
就算速度只比走快一點點,那也是ok的,慢慢練,你會越來越棒的
07/10 21:31, 8F
推
07/10 21:38, , 9F
你好~ 我們的ID....
07/10 21:38, 9F
推
07/10 22:12, , 10F
可以手機裝APP去測距離,或買GPS錶就不用算圈數了
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07/10 22:13, , 11F
不然就是從最外圈一圈一圈往內跑,跑到最內再往外跑
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07/10 22:14, , 12F
這樣跑到最內圈就8圈,再跑到最外圈就到15圈了
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07/10 22:15, , 13F
這樣子每一圈跑完就換一軌,也不需要去記圈數了
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推
07/10 22:18, , 14F
我以前跑操場也都這樣跑，特別是彎道轉直線百米那邊都有交
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07/10 22:19, , 15F
叉，我都在那邊換軌道。不然就去大創買一個計數器來按
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推
07/10 23:16, , 16F
太陽大大這招好讚!!(筆記)
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推
07/10 23:39, , 17F
換圈真的是好方式!感謝sun大分享
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我都用橡皮筋，跑一圈，就從左手拿一條去右手
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後來現在用app，還真的是整個放空在跑步... XD
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07/11 00:20, , 20F
我都怕太放空手機被我摔到地上…哈哈
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這種天氣我速度掉的很誇張~而且超容易喘 夏天快走吧
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為了練耐熱,這幾星期假日我都10點或14點去跑......
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跑了幾次已經比較適應日曬和高溫了
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56大要注意紫外線啦...
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07/11 02:27, , 25F
換圈是好方法+1 感謝分享哈哈
07/11 02:27, 25F
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07/11 08:28, , 26F
我也都用換跑到來記錄圈數耶，真的很方便。橡皮筋似乎也不錯
07/11 08:28, 26F
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56太誇張了,紫外線指數已過量了,不要應幹比較好
07/11 10:34, 27F
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07/11 11:26, , 28F
跑步是用來養生不是用來往生..56大也太誇張了..
07/11 11:26, 28F
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07/11 12:39, , 29F
跑下來發現其實還好,沒有什麼異常狀況,就13K/75-80分
07/11 12:39, 29F
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07/11 12:41, , 30F
雖然穿長袖也擦防曬了,但還是被曬到很紅
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07/11 12:44, , 31F
就多注意水分的補給吧,以前都是12K跑完才喝水,夏天就
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07/11 12:44, , 32F
6.5K或40分的時候就先喝一次水
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推
07/11 16:54, , 33F
推安耐曬都不怕
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07/11 22:24, , 34F
不是女生才能用的嗎?
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推
07/12 10:42, , 35F
男生用的話會有女人味嗎?
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推
07/12 10:58, , 36F
不會喔，安耐曬分很多種，金瓶的沒有味道沒有潤色很好用
07/12 10:58, 36F
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07/12 11:32, , 37F
不管是爬山或是沙漠健行我都擦這罐，蠻好用的
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推
07/13 14:22, , 38F
金瓶安耐曬,我記下了
07/13 14:22, 38F
推
07/16 20:10, , 39F
其實小護士SUNPLAY紅罐就很威了 便宜才150內
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08/07 12:03, , 40F
就多注意水分的補給吧, https://muxiv.com
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09/10 09:39, , 41F
不管是爬山或是沙漠健行 https://daxiv.com
09/10 09:39, 41F
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