Fw: [問題] 慢跑體力還可以 可是腿開始痠

看板Road_Running作者 (土衛六星)時間12年前 (2012/05/30 17:02), 編輯推噓2(2推 0噓 1→)
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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1FnU4uzf ] 作者: hot2299 (土衛六星) 看板: FITNESS 標題: [閒聊] 慢跑體力還可以 可是腿開始痠 時間: Wed May 30 16:58:29 2012 漸漸可以把每天跑的距離拉長到6KM 可是每次跑到3KM 呼吸我調整好 我認為還可以繼續跑下去 (因為以前跑不下去的原因都是大概氣喘吁吁 現在掌握呼吸技巧比較不會像以前那樣) 可是腳開始痠軟 部位的話 大概是腳踝上去一個拳頭那邊最痠 請問這是哪邊肌力不足? 該如何訓練呢? 實在很想每天在體力允許範圍 把跑距離拉長 非常感謝各位!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.227.78 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: hot2299 (114.25.227.78), 時間: 05/30/2012 17:02:02
推
05/31 07:46, , 1F
我也是有這樣的問題說 推
05/31 07:46, 1F
推
06/01 09:23, , 2F
肌耐力不足，請持續依你最舒服的方式練習，但每週要痛苦一次
06/01 09:23, 2F
→
06/01 09:24, , 3F
慢沒關係，盡量跑遠一點，如此，2個月後你就會換問題了。
06/01 09:24, 3F
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