[問題] 每天慢跑 左邊小腿脛骨疼痛

看板Road_Running作者 (土衛六星)時間12年前 (2012/05/30 16:54), 編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 12人參與, 最新討論串1/1
每天慢跑 距離大概是每天3~4 KM 偶而才會跑到6 KM 算是慢跑的初學者 可是最近碰到瓶頸 就是左邊小腿部分 前面那根骨頭跟小腿肌肉連間的縫隙 感覺有一條溝 那邊會痠痛 平常放著沒有感覺 走路會有輕微疼痛感 去按壓他 會有痠痛感很強烈 每次都是這部位 請問這是什麼原因造成的? 我自認為 每天跑3KM多應該不算多 一堆強者都數十公里以上 還是真的是我身體素質太差? 請教各位這問題該怎麼解決 十分感謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.227.78
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也給肌肉一點時間休息，一禮拜跑五天就很多了
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板上的強者，也是慢慢累加上來的，絕非一蹴可幾啊
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不需要每天跑吧
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我也有這樣的問題，無解QQ
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每個人應該都有這種經驗才對XD 正常無解~~
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不是距離長短的問題，是本身肌耐力不足~ 因此容易受傷.
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我大約調適了快一年~ 現在才完全解決類似的問題
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如果感覺到變嚴重的話就要休息，若沒變好也沒變壞還可以再
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持續下去，不過我是建議先改騎腳踏車或游泳讓腳先康復.
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依你描述的症狀大約二周左右能康復.
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腳踝太僵硬也有可能造成脛骨不舒服~ 因為緩衝不足.
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我想根本原因的確是你身体目前素質太差，如同一年前的我
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多做一些增強核心肌群的訓練~下半身的重訓也很有幫助.
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不用每天跑,可以一週跑4-5天,讓身體適應再增加頻率跟強度
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我也有這個問題! 休息兩周後昨天很慢很慢的跑完10K
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但今天更糟... 腰痠膝蓋痠。不過兩個月瘦10公斤值得.....
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05/30 22:51, , 17F
是疲勞性骨折嗎？
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推
05/30 23:54, , 18F
感覺是脛前疼痛... 我的都超過半年了 也還沒完全好
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我也有，減低速度還有跑量，現在有好轉。
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我也有...好幾個月了...
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板上的強者，也是慢慢累 https://noxiv.com
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我也有這個問題! 休息 https://daxiv.com
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