[心得] 2012北宜公路超馬賽

看板Road_Running作者JTplayer (林面)時間12年前 (2012/05/05 20:55)推噓27(27推 0噓 6→)

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1.比賽時間：2012/05/05 早上7:15 2.比賽地點：碧潭-礁溪 3.比賽編號：559 4.總距離：53.5 km------------------（感覺有漲價...） 5.補給物品：超馬賽補給 -- 6.詳細資料：里程 / 累積時間每 5 km 每 10 km 5 km (00:26:10) 26:10 10 km (00:55:13) 29:03 00:55:13 15 km (01:23:15) 28:02 20 km (01:46:24) 23:09 00:51:11 25 km (02:08:12) 21:48 30 km (02:38:47) 30:35 00:52:23 35 km (03:19:55) 41:08 40 km (03:59:16) 39:21 01:20:29 45 km (04:44:23) 45:07 50 km (05:16:22) 31:59 01:17:06 Finish(05:45:59) 距離　時間距離　時間　距離　時間　距離　時間　距離　時間 1 km 05:31 2 km 04:49 3 km 05:02 4 km 05:19 5 km 05:29 6 km 05:53 7 km 05:50 8 km 05:52 9 km 05:46 10 km 05:42 11 km 05:45 12 km 06:10 13 km 05:09 14 km 05:15 15 km 05:43 16 km 05:03 17 km 04:31 18 km 04:25 19 km 04:52 20 km 04:18 21 km 04:10 22 km 04:13 23 km 04:57 24 km 04:10 25 km 04:18 26 km 05:00 27 km 05:33 28 km 06:18 29 km 06:33 30 km 07:11 31 km 08:17 32 km 11:49 33 km 07:23 34 km 06:48 35 km 06:51 36 km 06:02 37 km 07:24 38 km 08:14 39 km 09:08 40 km 08:33 41 km 08:16 42 km 08:41 43 km 11:17 44 km 07:46 45 km 09:07 46 km 07:25 47 km 06:31 48 km 06:09 49 km 06:19 50 km 05:35 51 km 07:37 52 km 05:54 53 km 05:29 比賽心得：［前言］第9場馬拉松，這是我的初超馬。坦白說會報名這一場有很大的原因是為了帽子.. 加上同伴的邀約，人多勢眾就給他報下去了XD 當然，既然要報名就要花心思去訓練，這樣的成績，雖然說不怎麼好看（擺上來傷大家眼睛真是抱歉...），但至少有達到練習的水準，我很高興。［關於比賽］有別於一般的馬拉松，這場是從甲地跑到乙地的比賽，不用考慮折返問題，所以在跑的時候幾乎都不會去數里程，也不會有高手折返的壓力，感覺起來，「冒險」的性質大於「競賽」是印象深刻的地方，我很喜歡這樣的比賽模式，不過台灣有這種類型的比賽感覺沒有很多就是。［比賽當天］主辦單位很好心的把起跑時間延到7:15起跑，雖然可以睡飽飽的參賽，但也代表要有被太陽曬的心理準備。看著大家身上都帶著腰包、裝滿補給品，興奮的感覺難以形容，為了共同的目標而奮鬥，終點就在遙遠的彼方。［初入北宜］比賽開始，人龍由碧潭橋下出發，不一會兒的功夫就殺進了北宜公路。跟著許多大車小車一起搶馬路跑很令人感到緊張，所幸決定跟著固定的團體跑，人多好照應也比較安全。剛好遇到高大哥在前方跑著，加入了配速列車，儘管知道自己沒法與他們拚到最後。那要跟多久呢？低標是18K，高標是36K，剩下就看自己了。［坪林後的脫軌列車］不得不說20K的水站的冷泡茶超好喝！不過有量的限制，不然想裝滿整個水瓶...XD 過了坪林橋之後第二個陡坡接踵而至，此時的我離高大哥們越來越遠，最後約在25K左右的地方就被海放掉了。「這也太快了！」心裡暗自的在想，此時的自己感覺像是喪志了一般，速度慢慢減緩，最後在約27K開始變成步兵，上坡也只能這樣，慢慢走吧！利用前面省下來的時間好好恢復體力，至少當時是這麼想的。［30K的補給站］自從變成步兵之後，自己的速度開始走走停停，很怕又遭遇到豐原馬可怕的經驗，加上往後還有近一半的里程，所以爆掉後體力的運用變得更保守，畢竟初超馬加山路的可怕程度自己尚未能體會... 此時路上的景物彷彿都變得差不多，感覺有點鬼打牆了，最後是水站救了我一命...XD 因為10K才有一個水站，所以如何調適好再出發對我而言變得很重要。也因為如此自己也創下了10:00以上的PACE，停損時間一到便依依不捨的離開水站，這地方雖然很美妙，但不是我們的終點。［40K的補給站］綿延的緩上坡，又是走走停停。沿路上的重機與卡車數量不減，感覺也越來越囂張... MP3聽著是抒情的音樂緩和自己情緒、冰毛巾降低自己的體溫，雖然跑得很慢、走得很慢，但至少可以堅持下去。 40K的水站到了，拿到期待已久的果凍能量包～加上看到有經驗的老前輩爆掉了，頓時士氣上升（忽然覺得我很壞＝　＝）又是一陣的大休息，帶著滿足的心情離開了水站，我還要繼續堅持下去... ［縣界公園與跑馬古道］這是一個很重要的轉捩點。通過公園之後面對的是綿延的下坡、展望極佳，強迫自己慢慢地跑起來，浪費地心引力可是會遭天譴的！這一段雖然很曬，但卻跑得很舒服。或許是下坡、或許是知道終點近了，越跑越有精神，越跑越有自信！到了最後一個水站，跑馬古道是我們最後的關卡。一開始是水泥產道，後來改為碎石路，好在自己靠著登山社的優勢，這種地形對我而言根本就是小菜一疊。加上MP3聽的是賽德克巴萊的配樂，速度也漸漸加快，輾過了不少人.. 跑馬古道的後段是綿延不盡的水泥產道，此時心裡開始大亂。 GPS里程已經超過預計的53.5K，怎麼還沒看到終點？雖然是下坡，但是越跑越擔心，感覺就像是被騙了一樣=口= 經過一翻煎熬，水泥產道總算變成了馬路，就知道離終點不遠囉～最後以5:45:56的成績作收，以年齡優勢撿到了分組第一。雖然跑得亂七八糟，配速也亂配，不過這僅是個開始，往後還有很多東西要學習。［賽後心得］ 1.不得不抱怨一下，本次的里程數誤差過大（差了約1.5K左右），好在當時就覺得怪怪的，索性就把這一場當成55K的比賽來跑。 2.北宜公路上的重機也是很多很快很猛，每當聽到那高速運轉的引擎聲都會狂冒冷汗，感謝用心值勤的警察北北，少了你們這場賽事會變更危險:) 3.大會的賽後服務做得很不錯！不論是便當、領寄物、退晶片、沖澡都很有效率，讓我們　很快就能脫離超馬給予的疲憊。 4.後段路線風景不錯，跑馬古道是一個很新穎的比賽形式，看見前方的選手在小徑上跳來跳去宛如原住民一般，很新鮮的感覺，也是很難忘的回憶（雖然有點危險？）。我喜歡跑馬古道＞北宜後段（育苗中心）＞＞＞北宜前段 5.志工團與主辦單位很熱情也很位選手著想，真的是辛苦你們了！其他想到的再補上，先打到這裡好了～感謝收看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.247.17

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qoo221

05/05 21:00, , 1^F

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cutiepie

05/05 21:01, , 2^F

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ppsj

05/05 21:06, , 3^F

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