[問題] 右腹部疼痛

看板Road_Running作者zengshinyi (對自己好一點)時間12年前 (2012/04/11 11:38)推噓4(4推 0噓 9→)

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性別：女身高：160 體重：減脂中每週跑步天數：3-5天每次跑步距離or時間：40分鐘約4.5-5km 跑步地點/地面：河濱公園/磚地距離用餐時間？跑前10分鐘會吃兩片餅乾+100cc的水是否有做暖身？暖身時間、方式？暖身15分鐘,伸展+快走1KM 是否有做收操？收操時間、方式？同上疼痛部位？請形容一下您的疼痛？約跑2週,第一週都是跑3.3km,約25分鐘第二週開始改成跑40分鐘,約4.5-5km,頭一兩天都還好, 直到最後這三次,都是跑了30分鐘後開始感到疼痛, 痛的地方在右邊肋骨下,像是抽痛的感覺. 其實跑的很慢,心跳也都控制在160bpm以下(約80%) 最後那10分鐘有點難熬,常常都是看著心跳錶倒數... 我平常還有在騎車,不過自從跑步之後,就只有在下雨天會騎訓練台, 因為我發現跑步的強度比騎車高,對減脂應該會比較有效, 不過星期日還去騎了200k,今天是這週第一次跑, 本來以為操過200k後應該不會腹痛了,結果還是一樣. 請問要怎麼做才不會腹痛? 我想跑快一點久一點... 謝謝回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.113.96

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koang

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koang

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zengshinyi

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