[心得] 0212台南古都胖嘟嘟之第四馬

看板Road_Running作者Ruingirl (這就是人生阿!~)時間14年前 (2012/02/13 16:27)推噓27(27推 0噓 6→)

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這次的跑步心得和我平常的跑步方法提供給大家看看，如果可以有幫助或是有共鳴，那真是我的好福氣，如果感覺索然無味，那就當作老灰訝碎碎念，打發打發時間用吧^_^ http://www.wretch.cc/blog/aaruingirl/34876849 [路線] 詳細的路線我到現在還是不太清楚，所以請參考其他高手的文章。賽前只知道會跑經過海邊，就手滑報名了Criky團。在跑經過好風情的海邊時，刻意的跑到外圈盡量和人群分開，因為邊跑邊看風景是我的最愛，也是不良示範之一，請大家不要學!~~ "當妳在大地上奔跑，而且跟著大地一起跑時，就可以無窮無盡的跑下去" 如果把大地換作是流水，我也想是互通的，能跟著流水一起流動奔跑，無論是順流逆流都是種美。 [補給] 有形的補給: 中規中矩外加小驚喜的補給品，前者如水、舒跑、蘇打餅乾、香蕉、小番茄以及西瓜。後者像是花生巧克力、德國結、八仙果、吃起來明明就是饅頭卻說是雞蛋糕、牛肉乾、棒棒糖以及肉鬆麵包。其中在回程途中，我覺得好冷好餓好想睡的時候，牛肉乾和棒棒糖是我得到的救贖!~~但~~說好的豆花呢? 無形的補給: 1.交管警察及志工: 好辛苦!~~從眼神透露出的無奈，一邊被路人責備，另一邊又必須管制跑者，因此途中被攔下來先讓車子過的時候，我只覺得大家真的都應該互相體諒對方才對 2 清潔志工: 坦白說這次的垃圾桶設置並不算少，但滿地的杯子、果皮和包裝紙還是到處飛。不管是大哥阿姐小弟正妹，亂丟垃圾就是不對。我也難得真(火) 性(氣) 情(大) 的對兩名跑者開罵，不過他們都一副無所謂的樣子，我也沒轍的只好用超過他們來當作懲罰XD 3.沿途志工: 一開始的志工朋友拿著特製寶特瓶替大家加油打氣，非常能夠鼓勵士氣，回程志工也相當可愛，看到我嘴含著棒棒糖，手拿牛肉乾的跑回終點，大家都哈哈大笑的幫我打氣加油，然後我也就又開始傻笑了起來。 [量力而為] 跑前的幾周因為日夜顛倒、嚴重睡眠不足再加上一堆女人病，我的體力透支到連跑操場都忘記怎麼跑到操場的。所以去台南前就抱持著以 "盡量維持體力不昏倒" 為原則，能跑多久就跑多久，也許可以跑到吃幾碗豆花吃後，就請收容車來載我回終點，那時候還跟coolwoods說，這場路跑說不定我可以比naxy還要先回到終點了XD… 就這樣前半段都以很和平的速度在跑著，看看風景聊聊天偶爾哼點小曲，直到發現根本沒有豆花補給站，自己吃了巧克力之後還有體力跑下去時，回程開始加速，慢慢的跑回自己的速度，也因此可以不急不徐的一路微笑跑回終點，但途中還是出現異常嗜睡，所以只好以 "閉眼5秒後，清醒跑著數到100" 的循環模式，又是不良示範，大家真的不要學。 [阿呆跑法] Dailymile一直是我很推薦超喜歡的運動紀錄網站，在裏頭可以看到高手們不同的跑步方法，舉凡Tempo、間歇、巡航間歇、乳酸門檻、LSD等等，當然也有像我只會黑白寫寫心情和雜亂文字的非高手級人物。所謂的"練跑"是不會出現在我的跑步字典裡面，但就這樣跑著跑著，最近也開始領了些名次，所以就在此獻醜，順便跟大家分享一下我的跑步態度。 "保持放鬆、輕快、流暢、快速。一開始先放鬆，再來就學著輕快一點，想辦法不費勁的去跑，就像妳根本不在乎眼前的坡頂有多高，自己還要跑多久。等你練久一點，甚至忘記自己還在練習輕快時，妳就可以開始練習跑的非常流暢" 這是一段我有共鳴的文字敘述。甚麼都別去刻意的想、別去在意要加速或減速，讓心帶著腳步飛揚、讓腳帶著心去飄盪，這就是我所謂的 "阿呆跑法"。也是為啥我好羨慕大家有高科技手表的同時，卻無法下手去買，因為我就愛這樣藉由聽從自己的呼吸心跳聲以及唱歌好不好聽的程度，來判斷還能跑多久、還能跑多遠。 [後記] 1. 完賽成績: 4小時14分 2. 之後的關山超馬和澄清湖馬大家也要一起加油吧!~~ 3. 如果北部人想約跑步，不怕被我拉低速度或是被我放空大笑或五音不全的唱歌嚇到的話，都可以找一下喔^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.227.95.125

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askj

02/13 16:37, , 1^F

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cutiepie

02/13 16:39, , 2^F

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TerryLinTW

02/13 16:50, , 3^F

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