[心得] 2012台南古都馬拉松之連馬達陣

看板Road_Running作者 (糟糕的利拉克)時間12年前 (2012/02/13 01:22), 編輯推噓19(19推 0噓 16→)
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大家好！ 我又來交心得文了！ 話說今天是2012第六屆台南古都馬拉松的大日子 身為一個土生土長的台南人 一定要來參加一下的啊！ (雖然我是去年開始跑步後才發現有古都馬拉松這回事的>///<") ==========這一個禮拜========== 上週剛跑完高雄全馬 & 初馬 星期一一整個大爆炸 我還掛獎牌去上班 XD 有人看我走路很正常還戳我大腿 我一不小心沒收工就罵髒話了 Orz 真的是一整個超級無敵痛 Q_Q" 原本想說休息兩天應該就OK了吧 到了星期三真的就不怎麼痛了 於是晚上出去跑了個3KM的恢復跑(!?) 結果回來一整個爆炸 大腿股四頭肌超級無敵痠！！！！ 想說這下完蛋了 連馬真的不是憨人所想的那麼簡單 囧rz 週練習量50KM=/=能一次跑42KM沒事 所以後來星期四就直接休息 星期五原本要試跑個5KM 結果臨時有事提早回台南又沒跑 只好星期六下午去跑 跑完覺得股四頭肌還OK了 不過狀態真的沒上星期好 Orz 大概比上星期時差了10%吧 但也只能這樣了... =========古都馬拉松Day========== 晚上原本要早點睡 結果後來還是拖到十二點才睡 Orz 早上四點半起床 洗把臉刷個牙又跑去買了麥當勞豬肉滿福堡加蛋餐 趕緊嗑一嗑換裝出門 抵達台南市政府時大約5:40左右 這大概是我參加路跑以來最早抵達會場的一次了吧 XD 到起跑點旁邊先仔細的熱身拉筋 然後把錶跟手機的GPS定位先弄好 接著就等鳴槍起跑！ ==========0~15KM========== 跑出去之後馬上左轉1KM然後右轉往市區前進 第一站是3KM左右的武廟 & 赤崁樓 跑過赤崁樓後轉進的忠義路上 看到穿得超帥的板友alains從旁邊快速跑過！！ 第二站則是4KM的孔廟 接著延著南門路右轉健康路是一個大下坡 還從家齊女中面前跑過 可惜沒有穿水手服的學生在 不然一定一整個精神百倍>///<" 接著就一直跑健康路往安平前進 今天的加油團真的不多 而且幾乎都集中在健康路上 我看大家都沒啥精神 都會特地跑到他們面前對著他們喊加油 XDDDDD (我看會對著來幫加油民眾喊加油的大概也只有我了) 而且還跟他們玩擊掌遊戲 在接近安平的7.5KM左右處 10KM組的參賽者就右轉脫離了 當下真的有點想跟他們一起右轉 囧 因為狀態真的不是很好 也才跑沒多久...兩條大腿就滿痠的 Orz 但說歸說 還是繼續跑才實在... 接著跑到安平港口旁發現巨大軍艦一艘 當下超多人停下來拍照的 11KM處經過林默娘公園有人在放風箏 接著轉彎過安憶橋 大約在13KM時就覺得兩隻腳的股四頭肌好痠 外加右腳腳踝隱隱作痛 心裡有點小擔心會爆掉 Orz 繼續延著安平港旁邊一直跑 跑到四草大橋時約15KM 跑上去就看到半馬的21KM都要開始回轉了 當下快速心算了一下42-21=21/2=10.5+15=25.5 所以沒意外26KM會是等下全馬的折返點 跑過半馬折反點時工作人員在喊半馬迴轉、全馬往前時 我還跟著喊全馬的倒霉鬼請往前 XDDDD 0~15KM均速約5:50min/km 14~15KM開始噴出6:00min/km... ==========15~26KM========== 下了四草大橋後稍微跑了一段 突然看到20KM的路牌驚到我 因為我的GPS錶跟手機都顯示才17KM 這個牌子也真的差太遠了吧 工作人員是想藉此激勵全馬組的參賽者嗎 XD 接著繼續在風超大的四草大道跑跑跑 在18KM處發現據說是每年都會來參賽的日本人赤腳跑者 在19KM突然看到有前導車反方向開路中 果不其然第一名的黑人選手已經折返了 快速心算了一下...26+7=33KM...好威啊！ 在將近22KM處右轉 轉彎後馬上一個醫護站桌上擺了好幾支撒隆巴斯噴罐 當下馬上拿起來噴 但我當下不知道腦袋在想啥 居然擺著痠痛的大腿不噴 卻在噴沒啥感覺的小腿 囧rz 噴完跑沒100m才發現我剛根本在搞笑啊...Orz 接著從22KM到26KM是補給站跟醫護站最密集之處 大概有三站可以噴撒隆巴斯 我在第二站又噴了一次大腿...舒服>///<" (不過話說撒隆巴斯跟肌樂不太一樣...不太涼) 而且還多吃了一顆雞蛋糕 (前面都只喝水、舒跑 吃香蕉) 在25KM處看到第二個里程牌 這個就非常準確 所以沒帶GPS錶以及手機的人 應該會覺得20KM→25KM超級遠吧...(實際距離25-17=8KM) 接著跑過一個小橋後就是26KM折返點了 15~26KM均速約6:40min/km ==========26~37KM========== 由於大小腿一直覺得緊緊快抽筋 所以過折返點後在同段路的醫護站我又噴了兩次撒隆巴斯 而且還幫撒隆巴斯噴罐取了個名字叫E罐 XDDDD 約30KM處轉彎回鹿耳門大道(四草大道) 維持慢慢的速度一邊祈禱別抽筋一邊繼續跑跑跑 有補給站就停下來喝兩口水或舒跑 然後再吃一小根香蕉 話說過30KM後真的依然步步皆辛苦 而且速度越來越慢、腳越來越抬不高 跑到快回到四草大橋的地方(35KM左右)手機突然響了起來 原來是我姐打來問我到哪了 說我家人要來終點迎接我 XDDDD (主場優勢！) 我說我大概還剩5公里 (我頭到底撞到啥了 囧) 然後我速度約7:00min/hr 沒爆掉的話5x7=35分鐘後會到終點 接著就掛了電話 結果在37KM的四草大橋下橋處我姐又打來 說問我等下跑完有沒要去哪？ (我心想我想去醫院...) 原來是想找我去游泳池泡SPA 但我當下一整個累趴 等下跑完只想回家玩裝死遊戲就婉拒了 Orz 此時旁邊跑過一個大腳丫的前輩還大喊說「哩賣擱尬啊啦！」 害我差點沒笑叉氣 XDDDD 26~37KM均速約6:55min/km ==========37~42.195KM========== 下了四草大橋後轉彎看到一個醫護站又上去補充E罐 接著再跑幾步就看到感人的Last 5KM 話說不知道是不是因為這已經是第三次跑全馬了 雖然狀態沒上禮拜好 但跑起來卻沒上禮拜痛苦 後面依然還可以笑嘻嘻的跑 而不像上禮拜後面5KM一整個咬牙切齒的 Orz Last 4KM左右跑過同記豆花 對著裡面的人喊可不可以請我吃一碗 (身上沒帶錢) Last 3KM左右對向車道有一列自行車隊騎過去 對著他們喊說可不可以借我騎 剩這3KM我騎自行車應該6分鐘就到了吧 XD Last 2.5KM路人對著我們喊「加油！永不放棄！」 我就舉起右手握拳高舉跟著大喊「永不放棄！」 Last 2KM左右右轉過橋又左轉 心裡想著終於快要到了！ 看來今天依然可以全程跑完不用當步兵了 XD Last 1.5KM處路旁有兩個阿姨對著我們喊加油 我就拿出中氣120%的聲音+右手握拳高舉跟著大喊「加油！加油！加油！」 然後補上一句「只剩一張嘴了 XD」 Last 1KM 拿起手機打給我姐 原本想叫她準備手機錄影+相機拍照 因為我等下又要衝線了 結果打了她說來的是其他人 再打其他人電話都沒人接 於是只好還是收起手機放回口袋 準備全力衝線！！ 剛轉進市府前南島路就開始拔腿狂奔 嘴裡還喊著「衝線衝線！我要衝線了！」之類的話 在終點前最後20m看到我大姐跟我二姐的男友拿相機在拍 但我還是一直衝衝衝 沒特別放慢擺POSE (結果後來拍到的照片都很BG) 所以這一小段路又超過了好幾個人 XDDDD (話說衝線真的是我跑馬拉松的浪漫...死都要衝線 XD) 今天跑過終點後赫然發現沒有人在幫忙掛獎牌跟毛巾 居然還要自己去草地那裡領 o_Oa?? 跑完沒毛巾真的好冷 Orz 37~42KM均速約7min/km 最後終點衝線速度約4:30min/km XDDDDD ==========完賽之後========== 第二馬 & 連馬 Get! (爽度110%) Garmin 405CX GPS錶紀錄4:32:38 http://goo.gl/o6CwQ 終於這個月只剩下最後一場馬了 - 下週日的雙溪櫻花馬 希望這最後一場也能夠安然跑完 Q_Q" 感謝大家的耐心收看...(文章依然好長) 大家下禮拜雙溪見._.\~/ -- 利拉克的格納庫 - http://www.zluck.tw/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.17.75
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02/13 01:22, , 1F
這一篇文章值 1000 Ptt幣
02/13 01:22, 1F
推
02/13 01:36, , 2F
好生動的文筆~完全能體會很想跟10k一起右轉的心情 XD
02/13 01:36, 2F
推
02/13 01:40, , 3F
幾乎和你同時 有聽到那中氣十足的加油XD
02/13 01:40, 3F
推
02/13 06:37, , 4F
恭喜連馬達陣
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推
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讚!!!XD推E罐 是洛克人的梗嗎
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推
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恭喜完賽!
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推
02/13 08:40, , 7F
我比較想要M罐...... XDDD
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推
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哩賣擱尬啊啦！ 水喔
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恭喜完賽 水
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推
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好棒的心得~活靈活現的
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推
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連馬好強
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推
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好生動的心得文!~~恭喜完賽!!~
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其實過終點繼續跑的話，可以看到超馬媽媽喔!~^_^
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推
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推 掛獎牌去上班..
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推
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看到穿得超帥的板友alains從旁邊快速跑過！！ (大心)
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推
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那位日本人我有看到！
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恭喜完賽
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@ianying: 你有聽到我在Last 1.5大喊的加油喔>///<?
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@matsuilin: BINGO! E罐就是洛克人的梗 XD
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@LikaiHo: M罐太稀有...都噴那麼多次應該是E罐無誤 XD
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@Ruingirl: 我一早在四草大道就被超馬媽媽海放了 Q_Q"
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@alains: 我是看衣服認出你的>///<"本人比照片帥 (無誤)
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推
02/14 23:57, , 23F
寫得不錯!!我也跟你一樣連3馬
02/14 23:57, 23F
推
02/14 23:58, , 24F
你的心得好有趣XD 恭喜你完成了 櫻花馬加油喔！（M罐送你~）
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另外你心算也蠻強的XDD
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看到第五句我就大笑了XD (笑點實在很低~)
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感謝大家捧場 :) 我會繼續健康跑馬 努力寫心得文的 XD
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推去醫院那段, 超讚!!
02/16 21:18, 28F
推
02/16 22:14, , 29F
好厲害! 初馬後馬上連馬!
02/16 22:14, 29F
推
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原來是跟我買過襪子的朋友 也祝你這次櫻花順利 我要躲起來跑
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櫻花 因為我越來越爛了XD 現在只求順利完成(苦笑~)
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「兩小時的跑贏世界　六小時的跑贏自己　這比賽沒有輸家」
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resbe大大別這麼說 身體健康+能享受跑馬的樂趣>>>成績啊！！
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我是看衣服認出你的>/ https://muxiv.com
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09/10 09:17, , 35F
其實過終點繼續跑的話， https://daxiv.com
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