[問題] 關於跑步前的飲食

看板Road_Running作者 (蟲)時間12年前 (2012/01/28 11:08), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串1/1
各位前輩們好 小弟今年第一次參加高雄世運半馬 剛在想 6:30跑,幾點吃早餐比較好? 而早餐該吃些什麼? 謝謝各位前輩,也祝各位大大新年快樂!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 117.56.217.247
推
01/28 11:41, , 1F
五點進食，早餐就吃平常腸胃能適應的食物，不用特別吃太飽
01/28 11:41, 1F
推
01/28 11:45, , 2F
我是一個半到兩個小時前吃水果或幾片麵包做早餐,不吃腸胃不
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01/28 11:46, , 3F
容易消化的乳製品或高油脂食物,跑步途中要卸貨是很麻煩的...
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01/28 12:24, , 4F
吃土司和蛋
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01/28 12:27, , 5F
半馬…出去前塞一根香蕉。再吃片巧克力對半馬就夠了
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01/28 17:02, , 6F
大約五點吃平常吃習慣的早餐然後不要吃太飽就可以了
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推
01/28 19:13, , 7F
習慣在2小時前吃，可以來的即 消化上廁所XD
01/28 19:13, 7F
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01/28 19:15, , 8F
喝杯優酪乳、2片土司、蒸地瓜、巧克力 活力瞬間滿點!!
01/28 19:15, 8F
推
01/28 19:52, , 9F
我如果照樓上的吃 我跑到一半應該會去排廁所orz
01/28 19:52, 9F
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01/28 20:02, , 10F
所以我才說要先上廁所阿..每人消化時間不定吧XD 只要不
01/28 20:02, 10F
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01/28 20:03, , 11F
太緊張2小時內，更該都可以順利讓馬桶當英雄的...
01/28 20:03, 11F
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01/29 09:59, , 12F
吃太多就怕中途卸貨,吃太少就怕跑一半肚子餓!!
01/29 09:59, 12F
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01/29 10:14, , 13F
可以考慮前一小時吃一條Natural Valley
01/29 10:14, 13F
推
01/29 14:58, , 14F
原則上是2小時前吃，半馬的話也許吃個香蕉就可以了
01/29 14:58, 14F
推
01/29 20:47, , 15F
個人大約是起跑前1.5~2hr進食 吐司(2片)、香蕉、麥片
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01/29 20:48, , 16F
我平日也有1/3日子的早餐也是這樣吃 沒香蕉但吐司分量加重
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01/29 20:49, , 17F
重點是 跑步當天賽前吃的東西和平常要差不多 只是份量變少
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01/29 20:49, , 18F
避免吃平常很少吃的東西 以免腸胃不適
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我更早 大約2.5~3小時前吃 因為我都會吃很飽 XD
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08/07 11:26, , 20F
我更早 大約2.5~3 https://muxiv.com
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09/10 09:15, , 21F
我是一個半到兩個小時前 https://daxiv.com
09/10 09:15, 21F
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