[心得] 雙日連馬第一場：陽明山越野超馬61KM

看板Road_Running作者 (油跑跑)時間14年前 (2011/12/24 18:27), 編輯推噓41(41推 0噓 10→)
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[序] 今年的聖誕節選擇不一樣的過法：12/24、12/25都跑馬拉松來慶祝 XD 同時也是我人生的第一次連日雙馬，真是緊張又興奮。 12/24一大早大家還在睡覺準備晚上來個平安夜的聖誕大餐時，我和幾位版友在凌晨4點 就起床準備出發到至善國中報到了。 雖然今天轉為乾冷，但還是很冷呀，尤其至善國中在外雙溪這邊的風還滿大的 風一來冷的都不想跑了，zack弟還說為什麼沒事要跑來這邊受罪啊 XD 我想也是，除了瘋馬之人，誰會在平安夜這樣的佳節裡起個大早在寒冷的10度下吹著冷風 要跑一場越野的超級馬拉松… [過程] 距離61K 總爬升1778m 這一場算是今年剛成立的台灣超級馬拉松協會的第二場賽事(第一場是10/9 10/10的 開廣盃50K/100K) 大會很貼心的製作了專屬的超馬腰包，質感跟使用上都很不錯，今天就帶著這帥氣的腰 帶跑了，腰帶附有兩個200cc的水壺還有兩個小袋子可以裝東西：手機、補給…等 而且很棒的是這四個配件都可以自由的移動位置不是固定的，很方便。 早上六點整準時起跑，雖然是場超馬61k又是越野路線，但名單仍有500多人參加 看來跑超馬的人愈來愈多了…當然我也愛上超馬了 路線： http://0rz.tw/9ovss 第一段： 至善國中->楓林橋->風櫃嘴 約10k,一開始的路線就是一直上坡，平均坡度約5~6% 這一段跑起來真的有夠冷的，風又大，跑了10k仍然不覺得熱起來 賽前和版友說簡直比在合歡山跑還要冷啊 XD 因為這一場比賽是10K才會有一個補給點，因此到了風櫃嘴的時候每個人都發了一瓶舒跑 及一根香蕉，一開始會怕補給不夠我吃，因此在補給站前就先把200cc的舒服喝掉，剩下 的400cc就裝在補給水壺中，繼續往前跑，但我真的不是很習慣兩個水壺在身上晃來晃去 索性就把其中一個拿在手中跑，想喝就喝 (還好之前常常練邊跑邊拍，拿個東西在手上 跑並不會有太大影響) 第二段： 風櫃嘴->香圓林餐廳 約9K 這一段主要都是下坡，也是本次路線中最開心的一段，大概都跑到4:30min/km左右 延路也開始慢慢超越前面的跑者，這時名次大概介在10~12名左右吧 也趁這一段把剛才的香蕉吃掉，還有舒跑喝掉，讓腰包不要太重可以專心跑步 第三段： 香圓林餐廳->韋駄寺(第一折返點) 約8k 這一段主要先有段2k的上坡就一路下坡到折返點也算是非常開心的一段 折返點有提供power gel，二話不說當然是來一包邊跑邊吃，這時慢慢人潮都拉開了 名次來到總排名第8名 第四段： 韋駄寺->崁腳68號三叉路口 約13K 這一段因為已經來到了30K以上，所以開始會有點累且中間有一段是2KM就要爬升200m的 上坡也是非常累人，但這段風景真的很漂亮，跑在山林溪流中，延途記得至少有3~4個 瀑布可以看 ^^ 這時排名已經來到第5名 第五段： 回到香圓林橋->風櫃嘴->楓林橋->至善國中 約21k 最痛苦就是在這段，過了香圓林橋後差不多完成了一個全馬42.2K，看了一下錶花了 3小時37分左右~ 哇，山路耶居然全馬跑這麼快，我自己都有點驚嚇 不過42k過了之後到風櫃嘴的這段路約9KM，就將近花了快1小時 @@ 延路都是剛剛跑下來的坡，沒想到要上去是這麼的困難，有好幾段的坡度高達9~10%吧 但咬著牙還是一步步像是用走的似的跑上去…終於第51K的風櫃嘴到了 這是最後一個補給站也有提供power gel，這時肚子超餓的，已經過了4小時37分將近11點 馬上在原地把power gel吃完，再補了一壺200cc的運動飲料準備最後10K滾下山啦 ^_^ 但果然不是平凡人想得這麼簡單，雖然是下坡但速度完全跑不起來，腳的肌肉已無法承 受這強力的衝擊，要跑5:00min/km都不行，想著想著可能今天的目標5小時30分可能無望 了，不過至少要保住目前第5名的優勢才行 說也奇怪，最後下山到了楓林橋之後，腳又有了力氣開始用約4分半的速度一路衝回終點 應該是快到了，心情影響生理讓腳又復活了吧! 最後以總排名第5進入終點，也拿下生平第一次路跑進入到總排名的獎牌，真的很開心 成績： 5小時28分53秒 [後記] 1.PTT的版友們25-29這組的分組優勝就佔了5個，實在是太優秀了，大家是未來超馬的新星 2.賽後的Red Bull飲料超級好喝的，我直接就灌了一罐，整個活力湧現 3.在終點的主持人穿著聖誕老公公的衣服為大家唱名，真是有過節氣氛 4.大會也提供熱薑茶，在完賽後一直喝真是幸福 5.這一場好多跑友都有叫我的名字或是id，有些我其實不知道是誰耶 @@ 如果沒有回應到 可能是我太累了 sorry 6.超馬真的很迷人!雖然每次剛跑完都會覺得沒事幹嘛虐待自己，但新的簡章一出來照樣 報名 XD 晚點要坐夜車去嘉義馬雙潭馬拉松，這次要慢慢跑，希望目標可以5小時 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.251.210.150 ※ 編輯: nenb 來自: 111.251.210.150 (12/24 18:30)
推
12/24 18:29, , 1F
頭推~~~~恭喜nenb大!!!!!太強大的精神力與成績了^^
12/24 18:29, 1F
推
12/24 18:31, , 2F
推!! 太厲害了!!
12/24 18:31, 2F
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.210.150 (12/24 18:39)
推
12/24 19:04, , 3F
推! 厲害!!!
12/24 19:04, 3F
→
12/24 19:15, , 4F
高手~今天真的超冷 完跑超厲害
12/24 19:15, 4F
推
12/24 19:28, , 5F
太強大哩!!
12/24 19:28, 5F
推
12/24 19:46, , 6F
推~~太強大!
12/24 19:46, 6F
推
12/24 19:52, , 7F
好厲害!! 恭喜得獎!
12/24 19:52, 7F
推
12/24 19:56, , 8F
真是太強了(n大明天應該還是sub4吧~)
12/24 19:56, 8F
推
12/24 19:56, , 9F
恭喜唷~~明天加油
12/24 19:56, 9F
→
12/24 20:08, , 10F
明天我要故意跑5:00 不知會不會爆衝
12/24 20:08, 10F
推
12/24 20:11, , 11F
強!
12/24 20:11, 11F
推
12/24 20:15, , 12F
也只能推了!!
12/24 20:15, 12F
推
12/24 20:20, , 13F
每次看到n大心得成績都進步神速，天阿..到底怎練的 = =
12/24 20:20, 13F
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12/24 20:24, , 14F
之前有分享過^_^就是一週100km然後每天的菜單也在裡面
12/24 20:24, 14F
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.210.150 (12/24 20:25) ※ 編輯: nenb 來自: 111.251.210.150 (12/24 20:28)
推
12/24 20:37, , 15F
太強大了!!!直是神人等級!!!
12/24 20:37, 15F
推
12/24 21:01, , 16F
好厲害！明天加油！！！
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推
12/24 21:02, , 17F
我之前兩次連日馬的第二馬也都維持水準，相信n大明天應該還是
12/24 21:02, 17F
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飛快
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→
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LTY誤會了，我是要刻意不跑快 XD
12/24 21:04, 19F
推
12/24 21:07, , 20F
我想應該還是會忍不住的油門催下去吧~
12/24 21:07, 20F
推
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太殺了
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推
12/24 21:10, , 22F
今天真的超冷的~連馬真的太威了~恭喜又創佳績~心得很詳細喔
12/24 21:10, 22F
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12/24 21:19, , 23F
這次要帶相機跑，慢慢玩 ^_^
12/24 21:19, 23F
推
12/24 21:21, , 24F
那和我一起跑保證跑不快 XD
12/24 21:21, 24F
推
12/24 21:49, , 25F
什麼? 有red bull??? 我8:04回來沒看到
12/24 21:49, 25F
推
12/24 21:54, , 26F
比賽有一站有...
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推
12/24 21:59, , 27F
連馬真的是太猛了
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推
12/24 22:00, , 28F
我也想連日馬，跑完腳狀況也ok，但嘉義馬太遠懶得去了
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推
12/24 22:11, , 29F
太強大了T_T...
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推
12/24 22:12, , 30F
超讚的~大大加油!
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推
12/24 22:16, , 31F
高手
12/24 22:16, 31F
推
12/24 22:39, , 32F
看到山路馬只能推了 厲害!
12/24 22:39, 32F
推
12/24 23:35, , 33F
好厲害!!!
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推
12/24 23:41, , 34F
紅了紅了^^ 以後抵達終點就要開始簽名簽不完啦!!!
12/24 23:41, 34F
推
12/24 23:56, , 35F
超強大!!!!
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推
12/25 00:11, , 36F
今天加油
12/25 00:11, 36F
推
12/25 00:23, , 37F
看到你練跑12公里配速用15km/hr就知道陽明山超馬一定會跑
12/25 00:23, 37F
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12/25 00:24, , 38F
很不賴的成績,真的非常恭禧你,我下禮拜也要恢復練跑^^
12/25 00:24, 38F
推
12/25 00:51, , 39F
看來N大要交接暴力哥的稱號了
12/25 00:51, 39F
推
12/25 06:56, , 40F
恭喜拿到好名次+又達成心裡所想的5:30完賽阿..很棒!!
12/25 06:56, 40F
推
12/25 10:14, , 41F
推n大~超強的
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推
12/25 11:44, , 42F
跑太快了 想拍也拍不到
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推
12/25 11:47, , 43F
推 跑太快了 想拍也拍不到XD
12/25 11:47, 43F
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上次太魯閣看到折返的全馬女子第一名 也是拍不到
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我相機才一開機 她就閃飛了..
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推
12/25 13:52, , 46F
傳說中的神人(膜拜)
12/25 13:52, 46F
推
12/25 16:33, , 47F
按個[讚]
12/25 16:33, 47F
→
12/25 18:39, , 48F
真的不簡單~前四名都是超馬的好手~恭喜上總名次凸台~哈~
12/25 18:39, 48F
推
12/25 18:48, , 49F
超強大
12/25 18:48, 49F
推
12/25 21:38, , 50F
好強大~(投向愛慕的眼光)
12/25 21:38, 50F
推
12/26 09:08, , 51F
鄒哥太強了XD 快拿到簽名保存起來!
12/26 09:08, 51F
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