[心得] 阿公店初馬心得

看板Road_Running作者radi035 (阿富)時間12年前 (2011/11/27 22:26)推噓16(16推 0噓 2→)

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練跑8個月了因為平常練跑都可以超過21KM 就想說第一次就跳半馬直衝全馬沒想到這場的路線有夠硬... 比賽前兩周跟高雄板友去試跑.. 那時候就心想早知道就報半馬了囧而且在比賽前一個多月擺爛都沒練長距離最多都只跑25KM以內... 沒有比賽經驗想說0630開跑大家不會那麼早到吧結果5點多到就一堆車停滿滿了害我車子停到工校教練場的最內側走到會場已經0610了.... 就被擠到很後面出發...從鳴槍到過起跑線都不知道幾分鐘了XD 這場第一場初馬目標當然是順利完賽有前輩告訴我這場的勝負從第二圈才開始提醒我一定不可以爆衝... 所以一開始我大概配pace 5:30秒附近就這樣順順完了第一圈 0-10KM 跟10-20KM的PACE 幾乎完全一樣到了第二圈過不其然看到很多人開始爆炸囧... 不過我大概還有PACE5:45附近就這樣順順跑到30KM 大概花了2小時43分就在我心想我配速真的配的好精準阿每10KM的配速 53 53.5 56.5分想說應該有機會sub4...揚揚得意的時候結果在第31KM就遇到亂流了...完全無力開始跑跑走走，只好狂吃補給到35KM回復了一點開始恢復速度跑沒想到37.5KM 開始抽很大抽不用錢兩隻小腿完全抽筋... 30-40KM竟然跑了70分多... 到最後2KM幾乎快不能跑...後來在終點前急中生智發明了一個小腿抽筋也能跑的方法 XDD 用跳的....最後一公里我就用彈的一路彈到終點本來速只有8-9kph 用彈的竟然可以彈到速度11kph 終點衝線還彈到15-16kph XD 不過這場補給點好多喔..一路上可以吃吃喝喝到終點最後自測時間約4小時05分看來第一馬要sub4真的有難度阿....回頭看到板上神人的初馬文真的是不簡單... 雖然教我跑步的前輩說這場不好跑如果我選平路馬當初馬應該有機會Sub4... 不過這場其實也只能怪我自己賽前長距離做太少.... 會爆掉不意外下一馬預計高雄馬...希望能達到Sub4的目標... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.70.28.173

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nero

11/27 22:29, , 1^F

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PILICATCAT

11/27 22:30, , 2^F

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josemora

11/27 22:30, , 3^F

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