[心得]2011太魯閣馬拉松全馬之我被關門啦!

看板Road_Running作者 (孤星...)時間12年前 (2011/11/06 13:09), 編輯推噓37(37推 0噓 40→)
留言77則, 36人參與, 最新討論串1/1
有傷千萬別參加馬拉松! 已經針炙治療兩週多的雙腳膝蓋,比賽前幾天還在看中醫 這星期一,先試跑了一下,沒想到跑兩公里就覺得右腳膝蓋隱隱作痛 於是就不敢再練習下去,想說這星期好好休息,太魯馬應該可以撐久一點!! 賽前預計前半段要跑慢一點,膝蓋傷比較不會這麼早發作 樂觀的估計可以用小慢跑的方式跑完前21km,後半段膝蓋痛了再用走的 應該可以 5:30 左右回來!! 比較一開始,我用小碎步慢跑的方式起跑,開始的人潮也讓我只能撥接前進 正當一切感覺良好時,突然間我感覺到膝蓋不妙,有點怪怪的,此時才3Km呀!! 於是我速度再放更慢一點,但是膝蓋還是在5Km第一個水站時開始有點痛了! 所以之後我就會跑一跑突然停下拉個筋再跑 對不起後面的幾個跑友,因為我的急停,害你們差點撞上來 也就這樣跑跑 拉拉筋的龜速往前 水站大部分都進去了,醫護站更是每站必進!! 可惜醫護站大多只有冰塊,沒有肌樂 感謝7.5km(or10km)時的醫護站,有運動用的啥乳膏,塗了之後涼涼的! 所以我又可以繼續跑下去了! 中間有個小插曲: 有次我的腳靠著峽谷的護欄在拉筋時 旁邊的阿姨工作人員很緊張的大喊跑過來: 你只是要拉筋對嗎?? 對呀!! 我看起來這麼想不開, 想往下跳嗎??? 不過後來我發現,膝蓋痛,拉筋好像沒屁用,主要是讓膝蓋在拉筋時休息一下罷了! 13km 我的膝蓋又在痛了,只能跑一陣 走一陣 搖搖晃晃的到了17km左右,停下來用走的,這次之後,就再也無法跑了 之後的路段,真的完全沒辦法跑,每次一要起跑,第一步就讓我痛到無法再跑第二步 有時連走路都會膝蓋痛到讓我一時間站不住! 終於,我變成了"跛腳", 整路一直不停的擺腳! 15km處碰到了一個跑友,後來他看我完全不能跑,陪我走了一大段路 我一直要他先跑,他卻說沒關係,時間很充裕,可以陪我走 就這樣走到天祥(約24km)已經花了3:30了,他才說再不跑會來不及了!才離開 還跟我說,你要不要坐救護車回去,不然走回去一定被關門! 真感謝他,可是都堅持到這裡了!繼續堅持下去才是馬拉松精神呀! 後面,我真的是拼了命的在"擺腳", 盡量擺快一點,以平均時速6km在擺腳前進 擺的我的腳底板好痛! 雙腳的膝蓋也是偶爾會痛一下 在30km的水站時,走著走著,突然有一瞬間,右腳膝蓋突然痛到站不起來 讓我差點跌個狗吃屎,水站的大姊看到,馬上問我要不要叫救護車回去了! 我稍微休息了一下,看看狀況還行,就謝絕了大姊的好意,繼續往前"擺腳" 最後最後,我終於擺著腳回終點了!時間6:26:04...被關門了!! 終點前一群人為我加油,要我跑起來 我跑了一步開始痛,旁邊還是一群人持續的給我加油鼓勵 最後30m 我用擺腳跑法,硬撐著跑回終點 也讓我拿到完成獎牌了!! 但是沒成績證明就是有點小遺憾! 其實我發現,跑這麼後面需要擁有的意志力更加強大, 尤其像我剩兩個半小時就知道一定會被關門,真的很想放棄 心裡也一直在幻想有沒有腳踏車可以讓我整路往下滑到終點! 不可能每場比較都一帆風順,有些比賽時受傷,有些賽前就受傷 可是,堅持到底才是馬拉松精神 我被關門了,可是我真的盡全力了! 只能說傷痛還沒好,千萬別挑戰馬拉松! (可是報名時哪會知道自己那時會不會受傷呀!) Ps.在手錶計時剛好六小時,心裡有偷罵了聲 "幹!我被關門了啦!!" Ps.不知道台北富邦馬要不要報名,快截止了,可是膝蓋傷不知啥時會好!! 有跑友知道我右腳除了膝蓋外側痛之外, 膝蓋後面 大腿接小腿內外兩條筋會酸痛到 無法撐住身體重量,這是什麼原因?? 大約多久會痊癒!?謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.71.203
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11/06 13:11, , 1F
XD"...對不起..看到"你只是要拉筋對吧"...我笑了 ..Orz|||
11/06 13:11, 1F
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不要報,反正比賽這麼多,傷好想跑再跑
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11/06 13:12, , 3F
富邦馬建議還是先養傷吧..感覺你的傷勢要休養一段時間
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11/06 13:20, , 4F
我去看復健，醫師跟我說……軟組織要好至少要1~3個月
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11/06 13:21, , 5F
所以我富邦馬也GG了......到時候要轉讓了( ′-`)y-～
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韌帶發炎了吧 這種要好算月的
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先養好傷才報名,有健康的雙腿不怕沒馬跑!
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11/06 13:36, , 8F
這樣真的是馬拉松精神嗎?還是讓腳廢掉的精神?
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11/06 13:40, , 9F
太勉強而受傷的話,好像會造成更多人對跑步的負面觀感
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11/06 13:51, , 10F
休息吧 留得雙腳在 不怕沒馬跑 腳若是廢了 就什麼都沒了
11/06 13:51, 10F
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11/06 14:08, , 11F
有傷真的要休息，我只是皮肉傷的水泡都不跑了，何況膝蓋~
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劉華說過:只要盡了力,即使跑最後一名,也可以獲得觀眾掌聲
11/06 14:52, 12F
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11/06 15:05, , 13F
硬撐真的不好!但我佩服你的毅力和意志力!
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我先前也有"大腿接小腿外側筋"會痛的毛病,後來熱身與收操時
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11/06 17:04, , 15F
作徹底一些,後來就好了,而且沒再痛過!那個地方痛真的會突然
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軟腳..
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伸展聖經那本書真的很聖經.我現在如果跑完覺得哪一條肌肉
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特別緊,我就翻那本書作相關伸展,真的很有用
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推1樓 我也笑了 還沒看完看到這句就想笑先推
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11/06 17:44, , 20F
好驚人的意志力 雖然被關門精神值得推
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我朋友跑全馬他20公里小腿就抽筋了 他說中途一度也想放棄
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但還是咬牙撐過來 在六小時前一刻看到他奔向終點...
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不過他也跟我說 接下來他有一段時間要養傷了..
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11/06 17:55, , 24F
恭喜你苦撐完賽~~不過這做法比較不推就是~好好養傷摟~
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11/06 18:09, , 25F
心有慼慼焉啊..我的傷也一樣..但是報了好多場了..慘...
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跟原PO一樣~06：20才回到終點~但為何我沒拿到完跑獎牌~哭
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120KG的初馬就這樣結束了~~~
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ITB or LCL ? 記得沒錯的話啦...
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樓樓上好像有點冤 應該有獎牌才對
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11/06 18:42, , 30F
我就聽到一個跑半馬的4:30才回來 精神鼓勵也拿到獎牌
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跑半馬的5hr在我走之前都還有給牌..全馬可能就算你雖了...
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去年有傷跑到水泥廠就掛了,後來混在休閒組走5K,大概4個月好.
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你完走真是太強了.
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有傷就休息，不要硬撐，這絕對不是啥馬拉松精神
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我初馬也是沒練就上(平常最多10K,而且在當兵很少跑)...
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大概快30K就整個爆了...跑走跑走當步兵撐完 5:42
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拿到初馬很爽很熱血 不過養傷養一年才好...還好現在沒啥
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問題...不然我會後悔死。
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你這樣硬撐不太好 有勇無謀~"~
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養傷一年我可能會胖死!
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我跟你一樣，過30k後膝蓋爆痛，也是被關門了，
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不過我沒硬撐，後面7k當步兵，慢慢走回去..>o<
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健康重要啊~
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11/06 22:12, , 44F
去年半馬後七公里也是走走停停,膝外側痛,腳拇指抽筋,腿二頭
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肌抽筋.這次全馬準備較充分,沒當水站外步兵,也沒抽筋.
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順順完成初馬. 好好休息再訓練,還有很長的時間可以跑啊..
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操爆一輩子都不用跑了
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想一想世界上第一個完跑全馬的那位希臘小兵跑完就掛掉,
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身體健康還是很重要的啦...
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看骨科 前一天有睡飽嗎 ?沒睡飽肌肉會比較緊繃 熱身沒熱開
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肌肉會更緊 先看骨科 再掛復健科 定期復健保養 可以跟骨科
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說明你看中醫的部位 你現在很痛的話 先噴消炎藥 洗熱水澡
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熱水會使你的肌肉鬆開 比較好睡 帶傷跑是危險的 留得小腿在
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不怕沒馬跑啊~對吧:)
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我只是想拉筋阿......................
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精神可嘉!但不要把自己傷得更嚴重得不償失呀
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那段我只是要拉筋滿好笑的
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變板標了XD
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我是原po,謝謝大家的關心!看來我是有點拼了!目前休養了快兩
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天,左腿的筋有點酸,右腿的話,要抬腳比較難一點,其他狀況還ok
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今天要再去看中醫,看西醫比較有用嗎?之前看西醫的經驗是:照
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個X光沒事,就把我打發走了!
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我想傷好後,真的要來練練新姿勢,不然以前徒法鍊鋼太容易傷
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膝蓋了!!
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11/07 08:38, , 65F
太魯閣馬....明年我會再回來報仇呀...阿阿阿阿!
11/07 08:38, 65F
推
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保重阿XDD
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11/07 10:42, , 67F
原來版標是這麼來的XD
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就跑半馬啊，加油！
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11/07 16:28, , 69F
謝謝你的接駁車票，我順利完成了~
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沒想到你的腳這麼嚴重~
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11/07 19:37, , 71F
你的故事會在我們部門流傳的 ＸＤ
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在終點鼓勵人不知道是不是一件對的事，因為我看很多已經
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跑不動或抽筋的人，看到一堆人幫他鼓勵，都不好意思
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繼續走下去，硬跑起來也許傷害更深！
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11/08 19:29, , 75F
樓上這種考慮是對的 但快到終點沒人喊加油真的有點冷場
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11/08 19:29, , 76F
好像有點乾.....
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推
11/12 01:59, , 77F
想太多了吧..鼓勵就是鼓勵..加油不等於要你逞強
11/12 01:59, 77F
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