[心得] 貓空初半馬心得

看板Road_Running作者scandnavik (阿岳)時間14年前 (2011/10/23 13:19)推噓23(23推 0噓 11→)

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潛水了一段時間，看到板上許多強者連馬，心中總是覺得很佩服於是下定決心也要體驗看看馬拉松的滋味，報了貓空當初馬，九月份開始按表操課今天總算是跑過半程馬拉松了，心中的成就感真是滿點哪～ --以下是心路歷程XD-- 原本這一週要當作修養週，結果沒想到一修養就小感冒，導致昨晚都還再咳嗽、鼻塞，難以入眠，非常擔心今天能不能完賽。誰知一大早風和日麗，天氣非常好，心情跟身體立刻好了一大半。趕緊灌下一杯熱的咖啡牛奶，幫助清理腸胃。一到會場立刻看到大批人潮，原來這就是大型馬拉松比賽的樣子，人山人海，不少人身著專業的裝備，一看就是跑馬老手，不禁有點擔心和敬畏。對比一下自己的裝備，除了跑鞋以外，衣褲都是之前打羽球的裝備... 一路上風和日麗，天氣真的很不錯，只是一開使就是上坡，讓很多人速度慢下來不少。由於上個禮拜就先探勘過一次同樣的路線，心裡已經有底了，只好坦然面對這段硬梆梆的路途。快到杏花林的時候，10k的選手們已經折返了。老實說相當佩服他們，因為剛拼完上坡立刻要轉換成下坡，光用想的都覺得很辛苦。沿途的補給都很充足，有水、香蕉、巧克力、舒跑，為了維持節奏，每到補給站都停下來喝個一兩杯水。途中還拿了一次巧克力，只能說巧克力會讓口水變濃，不是很好的補給，舒跑也有這樣的現象，還是水最有幫助。折返點比我們自己估計的還要早一些，有點心花怒放，開始加速。誰知道大約在17k的時候......撞牆了...右腹部橫隔肌抽痛，呼吸有點困難，只好放慢速度，用腳跟壓住節奏祈禱他慢慢恢復。後來慢慢恢復以後，才改成前腳掌、高步頻的跑姿跑下去。不得不說，回到山下以後還要面對政大小山丘，真的很辛苦。看到不少人在這邊崩潰了.. 真是壓垮跑者的最後一根稻草。不過看到氣球門的時候以為要到了，結果才發現還要跑 200m失落感似乎更高了一些。最後一段想說衝刺一下，沒想到腳已經快要抽筋了。參加這種比賽的感覺真的很不錯，大家一起跑似乎速度會更快、路途會更短一些。開始期待下禮拜的三商公益盃了～ -- 完賽成績：1:35'01" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.143.199

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losel

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nenb

10/23 13:22, , 2^F

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liorio

10/23 13:25, , 3^F

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shenmue1001

10/23 13:28, , 4^F

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bearhead

10/23 13:30, , 5^F

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Nicla

10/23 13:57, , 6^F

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其實每個禮拜也沒跑很多，練一休一，週末頂多陪女友慢跑個6K，跑LSD因為有同伴要等所以跑跑停停，就降。以下是這兩個月練習的狀況 W D1 D2 D3 1 核心＋馬克 400間*10 LSD 13K(根本不算XD) 2 核心＋馬克 400間*10 LSD 21K 3 核心＋馬克 800間*7 LSD 21K 4 核心＋馬克 800間*7 LSD 21K 5 核心＋馬克雨天飛輪間歇 LSD 16K(貓空試跑，結果跑錯路跑去新店...) 6 核心＋馬克 1200間*5 LSD 21K(貓空探路成功～) ※ 編輯: scandnavik 來自: 140.119.143.199 (10/23 14:13)

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yushila

10/23 14:33, , 7^F

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cycdodo

10/23 14:47, , 8^F

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AllenSue

10/23 15:03, , 9^F

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