Re: [其他] 二次半馬間的間隔??

看板Road_Running作者 (韓流來襲)時間12年前 (2011/10/15 12:50), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 8人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
今天和朋友聊第四季的路跑行程 我說從11月底到1月初有5個(準)半馬 (年底的賽事實在太多了) 他說曾在路跑板看到有人說連續跑長距離對身體很傷 不知道板友們會把賽程排得這麼密嗎? 我今年開始參加路跑 最遠一次是跑PUMA台北場的12.8K 練習時通常都跑8~12K 有一次跑了16K 但感覺腳(踝)快爆炸了 而且後面跑速會急速下降 是不是要再調整速度? 如果要降速求完賽 怕會超過時間 超過時間會怎麼樣嗎? 不准你繼續跑? 然後就把你載走? 懇請大家給點意見 謝謝 ps.10K大約1小時 但16K那一次用了快兩個小時 ※ 引述《taomy (麵茶)》之銘言： : 剛跑完陽明山初半馬 : 總覺得意猶未盡.... : 看到10月之後有很多想參加的馬拉松賽 : 看了一下想參加的大概有4場 : 但是發現每場的間隔都在2-3星期 : 如果這樣跑下去不曉得會不會休息不夠導致受傷?? : 我只是慢慢跑完賽的速度... : 不知道一般要參加二場半馬的話 : 中間間隔多久會比較理想?? : 先感謝各位前輩了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.151.79
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10/15 12:58, , 1F
其實還沒超過時間 殿後車就會陸續收人了 XDDD
10/15 12:58, 1F
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10/15 12:59, , 2F
工作人員會把爐主載回起點 :)
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10/15 13:09, , 3F
只要LSD超過20K,週週半馬沒問題啦!
10/15 13:09, 3F
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10/15 13:10, , 4F
話說明天是我半馬三連戰的最後一場-基隆半馬 XD
10/15 13:10, 4F
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10/15 13:15, , 5F
很傷應該是對還沒練完全的人說的~其實不少版友都週週
10/15 13:15, 5F
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10/15 13:16, , 6F
連馬的~有遇過連十多馬~所以等練足夠~再來連比較好~
10/15 13:16, 6F
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10/15 13:42, , 7F
Dailymile上有位大哥幾乎每週連四天半馬~ 量夠怎樣練都行~
10/15 13:42, 7F
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10/15 14:06, , 8F
我很懶~LSD沒破20 我上跟上上跟上上上 連三星期 也照跑
10/15 14:06, 8F
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10/15 14:06, , 9F
我是平均約一週一次LSD 21K左右 中間夾兩次8~10K
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10/15 14:06, , 10F
成績一周比一周好 全馬我就不敢說了 半馬還好
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10/15 14:07, , 11F
畢竟非運動員的我還要留點精力上班XD
10/15 14:07, 11F
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10/15 14:08, , 12F
所以有隔週應該ok吧 但每天都來21K真的要有些底子了
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10/15 14:11, , 13F
半馬三連戰的結果就是,已經很久沒練LSD超過30K了
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10/15 14:12, , 14F
週週都是減量週 XD
10/15 14:12, 14F
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10/15 14:17, , 15F
之前在部落格看到有人就天天跑21K啊....強強強
10/15 14:17, 15F
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10/15 17:15, , 16F
我上星期日跑完議長杯，覺得身體還沒恢復，再跑21k，不
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10/15 17:15, , 17F
知會不會掛掉
10/15 17:15, 17F
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文章代碼(AID): #1EcH4VyP (Road_Running)
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