[問題] 不太運動的人要練跑應該要注意些什麼

看板Road_Running作者 (newman)時間12年前 (2011/09/23 15:00), 編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/1
我快當兵了 想說要練一下跑步 可是我大學之後就幾乎沒什麼運動了 但是我以前高中的時候跑步也沒多塊 記得是一千六才跑16分左右 但是當兵需要三千 我該從哪邊著手比較好呢? 我目前只想先能跑完就好 我有稍微爬過版上的文章 但是好像都不是這麼適合我.. 因為那些幾乎都要求要十幾分鐘內跑完 ------------ 以前我也有嚐試要練跑步過 但是每每都是最後第一次跑完都肌肉痠痛收場 最後就又沒再去跑了 請問這可能是什麼原因嗎 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.51.120 ※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 15:00) ※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 15:07)
→
09/23 15:07, , 1F
就先慢跑不要管速度，快走也無妨，沒寫錯的話1600m 16分很慢
09/23 15:07, 1F
應該是沒記錯 真的十分慢 不好意思 補充個問題 我記得以前高中同學有說過我為什麼都跑很慢 原因在我的腳的著地方式不對 所以變成事倍功半 但是當時沒有聽很懂 請問一下 跑步的時候腳的姿勢應該要如何才對呢 ※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 15:16)
推
09/23 15:36, , 2F
先去練快走 走習慣後再來練跑
09/23 15:36, 2F
先練快走3000嗎 感謝 晚點開始嚐試 ※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 15:39)
推
09/23 15:40, , 3F
先練到可以快走30鐘的體力 (第一星期3-4次)
09/23 15:40, 3F
→
09/23 15:41, , 4F
推練快走，用快走一千六搞不好都不用十六分
09/23 15:41, 4F
→
09/23 15:41, , 5F
第二星期開始慢慢跑 累了就快走 呼吸OK換慢跑 (3-4次)
09/23 15:41, 5F
→
09/23 15:42, , 6F
6月底的我操場跑200公尺都很喘, 現在的我可以跑10KM
09/23 15:42, 6F
→
09/23 15:43, , 7F
你比我年輕 又是男生 你可以的 GOGO
09/23 15:43, 7F
推
09/23 15:47, , 8F
一百公尺一分鐘....敢問是S型跑法嗎@@?
09/23 15:47, 8F
推
09/23 15:49, , 9F
跑步是往前蹬 不是往上蹬 力量要用對捏@@
09/23 15:49, 9F
感謝大家詳細解說 當初跑很慢好像是想說就慢慢跑好了 結果沒想到真的就跑太慢這樣 不過這成績也是最後一兩次的而已了 因為再之前的都沒什麼印象... ※ 編輯: b85040312 來自: 114.37.51.120 (09/23 16:16)
→
09/23 19:36, , 10F
100公尺一分鐘這是用走的吧
09/23 19:36, 10F
→
09/23 21:57, , 11F
我是當替代役新訓時，只有拉單槓玩大地遊戲
09/23 21:57, 11F
→
09/23 21:57, , 12F
印象中沒跑過步＠＠那時單槓也一下都拉不起來
09/23 21:57, 12F
→
09/24 21:39, , 13F
我跟你一樣 我從小就沒啥運動 一個月前才開始跑
09/24 21:39, 13F
→
09/24 21:39, , 14F
一開始跑沒多久就會酸 不過我現在可以跑4.5K都還OK
09/24 21:39, 14F
→
09/24 21:39, , 15F
不過我覺得有雙好的慢跑鞋也是有差
09/24 21:39, 15F
推
09/24 22:43, , 16F
我跑一千六怎麼記得五分半==............
09/24 22:43, 16F
‣ 更多 b85040312 的文章
文章代碼(AID): #1EV2v-9V (Road_Running)