[心得] 狀況超差的陽明山半馬

看板Road_Running作者nenb (油跑跑)時間14年前 (2011/07/24 12:39)推噓14(14推 0噓 12→)

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(這場總爬升gps顯示965m，今年的蘆葫墩全馬是983m) 繼100k參賽以後，兩場比賽狀況都很差，當然跑得也差上週的星光馬跑完之後吐了，這次跑完陽明半馬在車上冷氣吹到下山後一出車門也小吐了一口… 今天的陽明半馬其實雖然很熱，但是跑半馬其實沒有曬到很久的太陽，而且在戰備道路時因為海拔較高還很涼爽呢，這樣的天氣就算路面算是有點陡，但也不致於跑不進兩小時內，但我今天還是跑出兩小時外了，2小時5分(去年2小時8分) 以往我的強項算是上坡跑了，今天的路線一開始就是上坡跑，加上剛起跑應該體力充沛才是，但我跑了1k之後覺得混身沒勁且右下腹開始有點小痛，根本就像是跑馬拉松在 30k撞牆那種感覺，平均1k都要花上7分半至8分；這讓我有點小小的沮喪，因為看著每一位跑者從我旁邊不斷地超過去 >"< 不該這樣的啊~ 因該是我不斷地超越人才是啊就在心情低落狀況不好時，我想起了好歹我也是個31馬的經驗跑者，狀況不好也要自己調適一下，慢慢地到了戰備道路後(約莫5~6k)開始有了起色，比較有力氣跑了，不再像一開始不斷被超，但也沒法超幾個人，頂多就是持平罷了! 戰備步道的時速約9~10k/hr之間，再過了最高的折返點後回程平均也才拉到約11~12，所以下坡還是不斷地被後面的跑者超越，就這樣一路滾回終點，但最後要進終點時的小上坡，我看了後面沒什麼跑者我就走了幾步起來，直到後面的跑者慢慢接近又看到終點的啦啦隊有我認識的人，只好把腳步再邁開奔向終點。花絮： 1. 陽明山跑步滿不錯的，風景很好，可惜我今天沒有心情好好欣賞 2. 賽後會場幾乎沒有遮蔽物，被太陽曬到我的小腿肚有點熱到痛，還好沒有全馬 3. 下坡時超過我的跑者，幾乎腳步聲都很大，不知是不是用腳跟著地? 我自己是幾乎沒有聲音的著地，不過自從100k之後我的左腳踝在跑步時都一直啪啪的醫生說沒痛就順其自然，不過跑完後cool down之後還是有點酸酸的，大家都說有跑者膝，該不會我有跑者踝吧 XD 4. 希望這場結束後，到下場比賽(10/2新竹馬拉松)可以恢復往日風采 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.169.178.166

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criky

07/24 12:43, , 1^F

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※ 編輯: nenb 來自: 1.169.178.166 (07/24 12:51)

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jht

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cyr1216

07/24 13:08, , 3^F