[問題] 都跑3個月了還是一樣的速度一樣的距離?

看板Road_Running作者 (CASHMAN)時間13年前 (2011/07/10 14:14), 編輯推噓9(9推 0噓 12→)
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著本人自從戒菸之後，便開始在堤防跑步一來運動暫時忘記煙癮一來可以練一下心肺，可 是跑著跑著3個月也過去了為什麼我的速度跑步的距離一樣都沒有進步啊?固定的圈數，固 定的45分鐘，是我的心裡把我自己局限住嗎?每次接近4X分鐘整個人莫名其妙的喘吁吁， 不然就是一堆小毛病，迫使我自己停下腳步來~ 請問大大我該如何突破自己啊? 亂入一個問題.有人帶IPOD原廠送的耳機在跑步嗎?如何不讓他掉下來阿?我在堤防跑步看 很多同好耳機的都可以帶好好的，偏偏我跑沒幾步耳機就掉出來。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.190.10
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跑慢一點、距離拉長試試看
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持之以恆繼續跑吧 體能的訓練本來很多就不是線性成長的~
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>很多同好耳機的都可以帶好好的 直接問他們呢XD
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不好意思問，不熟~而且小弟我天生臉長的不是很友善XD~
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1km/6min...距離從5,10,15,20...這樣也算是進步啊
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中心軸不夠穩?
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什麼是中心軸?
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0.8km/1min
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0.8km/6min
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※ 編輯: TITANCHIU 來自: 118.168.187.138 (07/10 17:00)
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我也有相同的疑問,是不是持續的跑之後就能慢慢的拉長距離了?
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還是需要增加肌肉的強度呢？
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裝耳機套阿 增加摩擦力
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Philips SHQ系列 1000有找
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我是說耳機 XD
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to ainge：就我個人經驗，跑一休一。週末LSD一下。你
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就可以越跑越久了。(我速度是1km/6min就是了XDDDD)
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耳機要買適合你耳朵的
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我是買一個橡膠耳掛式的 馬上就不掉了
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也是Philips的 才300塊 還不錯用
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我的意思是跑步的時候身體跟頭是不是晃很大
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其實很簡單，當未來某天你狀況比較好的時候就多跑一點，
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一定會越跑越遠的，不要給自己預設目標，例如跑到10k就休
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息，這樣才能充分鍛鍊到體能。
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