Re: [閒聊] 體力就像存款
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1E3UFakJ ]
作者: superbigsula (超級大俗辣) 看板: FITNESS
標題: Re: [閒聊] 體力就像存款
時間: Fri Jul 1 23:12:33 2011
剛好前幾天看書看到~
分享給大家~
應該不會違反著作權吧?!@@
有的話還請版主來信告知~
停止訓練三週所引起的變化
最大攝氧量 -8%
心搏量(每次心跳打出的血液) -10%
非最大強度的心跳率(BPM) +4%
血漿量 -12%
肌肉微血管密度 -7%
氧化酵素 -29%
休息時血液中的胰島素 +17%-120%
運動時得血乳酸 +88%
乳酸閾值 -7%
運動時的脂肪使用量 -52%
到達疲勞時間(分) -10%
有氧體能(耐力)比無氧體能(肌力)消退得更快
雖然肌力可以維持較久才消退~
但同時間爆發力可能已下降14%
而"體能很好"的運動員~
得花中斷期兩倍時間才能回復.....
結論~運動貴在持之以恆啊!!!!
資訊參考自 鐵人三項訓練聖經
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.105.18.143
推
07/01 23:15,
07/01 23:15
※ 編輯: superbigsula 來自: 27.105.18.143 (07/01 23:16)
→
07/01 23:16,
07/01 23:16
推
07/01 23:21,
07/01 23:21
→
07/01 23:23,
07/01 23:23
推
07/01 23:24,
07/01 23:24
→
07/01 23:26,
07/01 23:26
→
07/01 23:29,
07/01 23:29
推
07/01 23:36,
07/01 23:36
推
07/01 23:40,
07/01 23:40
推
07/01 23:41,
07/01 23:41
推
07/01 23:47,
07/01 23:47
→
07/02 00:06,
07/02 00:06
推
07/02 00:07,
07/02 00:07
推
07/02 00:25,
07/02 00:25
推
07/02 00:44,
07/02 00:44
推
07/02 00:51,
07/02 00:51
推
07/02 00:54,
07/02 00:54
推
07/02 02:49,
07/02 02:49
推
07/02 09:38,
07/02 09:38
→
07/02 10:36,
07/02 10:36
→
07/02 13:26,
07/02 13:26
推
07/02 22:20,
07/02 22:20
→
07/02 22:57,
07/02 22:57
推
07/03 23:42,
07/03 23:42
→
07/04 09:53,
07/04 09:53
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.47.104
推
07/04 19:28, , 1F
07/04 19:28, 1F
推
07/04 20:55, , 2F
07/04 20:55, 2F
→
07/04 23:04, , 3F
07/04 23:04, 3F