[討論] 陽明山路跑訓練方法

看板Road_Running作者 (嶄新的人生)時間13年前 (2011/06/11 10:35), 編輯推噓8(8推 0噓 6→)
留言14則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
前天買了一組"加重訓練器"綁在腳上 跑操場一個小時..速度約每公里5分30秒 最後在大跨步跑2公里... 跑完的感覺沒有像25公里那麼喘..但腳一樣會抖 各位大大要不要分享一下自己的的訓練方法? 我都是跑平地... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.246.101
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06/11 10:36, , 1F
板上好像不太認同這種訓練方式說
06/11 10:36, 1F
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06/11 10:37, , 2F
是喔...難怪..跑操場快三年..從來沒印象看過有人穿
06/11 10:37, 2F
推
06/11 11:12, , 3F
山路路面是斜的，綁沙包模擬不了 直接找個附近的山跑步吧
06/11 11:12, 3F
推
06/11 11:15, , 4F
清晨找個陸橋，跑上下三十趟，要提屁股
06/11 11:15, 4F
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06/11 11:41, , 5F
跑樓梯30遍就差不多了啦
06/11 11:41, 5F
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06/11 11:56, , 6F
原來也可以靠爬樓梯訓練喔 我本來還想回母校在坡上 謝謝
06/11 11:56, 6F
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06/11 12:33, , 7F
其實齁~不用練,去程不少人像登山健行,回程趕點就好,反正3.5hr.
06/11 12:33, 7F
推
06/11 12:52, , 8F
請問他的坡度會比士林區路跑賽來的強嗎?
06/11 12:52, 8F
推
06/11 12:59, , 9F
剛好士林路跑跟陽明山都有報 這篇真的 = = 很多參考
06/11 12:59, 9F
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06/11 13:03, , 10F
印象中 陽明山比士林那路段稍硬
06/11 13:03, 10F
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06/11 13:05, , 11F
個人經驗,陽明山跟貓空差不多等級,至善軟一些.
06/11 13:05, 11F
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06/11 21:44, , 12F
明早0430就直接跟我上山實地跑囉~~~呵呵
06/11 21:44, 12F
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06/12 06:53, , 13F
真的太感謝大家提供的寶貴意見了..小弟笑納囉!!
06/12 06:53, 13F
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06/13 05:24, , 14F
這樣會受傷唷
06/13 05:24, 14F
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文章代碼(AID): #1DyjHkDu (Road_Running)
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