Re: [問題] 跑步不適合早上跑嗎?

看板Road_Running作者miminic (prey)時間13年前 (2011/05/18 20:41)推噓11(11推 0噓 12→)

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前幾天看書剛好看到這個問題書名：健跑養成計劃書 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010417494 以下摘錄自書中內容(頁179-179)：「Q：到底早上跑、還晚上跑，對身體比較好？ A：各有優缺點，如果一定要二選一，建議早上跑。早晨跑步能促進血液循環、放鬆肌肉，同時讓身體在一天展開前就處在最佳狀態。另外，為了跑步就必須比平常早起，因此養成規律作息的好習慣。如果選擇在晚上跑，可以讓身心得到放鬆，但是，跑步會刺激交感神經，有時後會造成無法入眠，或淺眠的情況。所以最好晚上跑步的時間和就寢時間不要隔太近。早晨跑優點：促進血液循環。缺點：早晨忙碌抽不出時間的人，難以持之以恆。晚上跑優點：可消除一天的疲勞。缺點：對睡眠品質造成影響。」另外我還看到一篇：聽別人說晚上慢跑不好，為什麼？醫生的觀點，可以參考： http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=3234 之前是要看報導說晚上運動和就寢最好間隔兩小時。另外還有提到如果平時無法這麼早起，可以利用週末或假期的時候晨跑，就不需要過於早起。另外這本書寫了很多關於跑步的知識，例如選鞋、暖身運動、跑步姿勢、跑步的飲食等等，多半有搭配圖片（由模特兒蒲生麻由擔任示範者，她還蠻漂亮的！書裡提到他在2008年4月巴黎馬拉松中以4個多小時的成績跑完全程。），我覺得蠻淺顯易懂，我在圖書館借的，有興趣的人可以看看！還有另一本叫「輕鬆跑馬拉松：42.195km您也能輕鬆達成！」 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010425618 純分享，我也無法肯定書中內容正確與否，僅供大家參考了！ ※ 引述《lovecute04 (庵不是宅男^o^Y)》之銘言： : 之前跟朋友提議要不要早上去跑步 : 他跟我講有聽說早上不適合跑步 : 因為膝蓋比較容易鈣化還是怎樣我忘了 : 真的是這樣嗎? -- True love never runs smoothly... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.211.36 ※ 編輯: miminic 來自: 140.123.211.36 (05/18 20:42) ※ 編輯: miminic 來自: 140.123.211.36 (05/18 20:48)

推

carl3104

05/18 20:51, , 1^F

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ckHuang

05/18 20:57, , 2^F

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推

gat105

05/18 20:58, , 3^F

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