Re: [問題] 如何幫助女生跑完5K
※ 引述《mystictorn (幻封)》之銘言：
: 最近 身邊有個不常運動的女性友人
: 不知到哪根神經燒壞掉了 去報名了路跑比賽 叫我晚上要去跑步時要揪她一起
: 當下聽到 有點傻眼 心裡想說 妳哪根神經燒壞了
: 路跑比賽! 我平常有固定運動的男生 跑完都很累了
: 妳這個平常宅在家的女孩 怎可能跑完
: 一問之下才發現 原來是專門為了 女生辦的5k路跑
: 於是我很好心的帶她去 沒想到這女孩 跑不到3圈 就給我用走的
: 用跑的那2圈 速度也 讓人噴飯....
: 大家覺得我要怎麼幫助她 讓她可以在 大太陽的荼毒下 完整跑完
: 最後補充:宅女友人不高 只有150左右走路也有點慢.....
: 是為了 豐厚的獎品去參加 我上網頁看了獎品 發現 獎品真好...
: 我還勸她說 拿了參加獎就好了 她在那邊鬧說 都報名了就要跑完 拿大獎
: 大家應該知道是nike辦的吧....虧我平時這麼支持 竟然沒給 男性福利
: 當天不知道會有很多 只拿贈品的女性朋友
以下是我的不專業也不負責任的親身體驗
先設定一段距離
例如200m跑道16圈
一開始先跑3圈然後走1圈 ，重覆四次
之後再慢慢加上去 漸漸變成跑5走1 跑7走1...
(總圈數大概就好)
等體力變好點，再增加總圈數與減少走的次數
5k路跑稍微練習一下，跑跑走走應該不難完成吧^^
以前的我也是不愛運動，體能超級差，
後來為了健康與吃更多開始了慢跑這條不歸路，
一開始跑兩圈200m跑道就快要斷氣，根本不敢奢望自己可以連續跑5k
現在我雖然還不是很厲害，但也跑完幾次半馬了
並且希望年底能跑完全馬(還要再鍛鍊)
像我這種肉腳都可以變的這麼愛跑步(有朋友以為我中邪了)
相信大部分人都可以辦到的!
希望可以給你朋友增加一點信心啦
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