[心得] 2011火燒島全國馬拉松

看板Road_Running作者catyun (喵貓)時間13年前 (2011/04/07 00:02)推噓12(12推 0噓 2→)

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好像才剛跑完去年的熱死人的綠島馬今年的簡章居然又出來了想起去年的烤肉大會，還有暈船的痛苦但手還是不爭氣的報名下去.... 今年選在四月舉辦是不錯的主意春暖花開，陽光雖炎熱，但吹來陣陣涼風相當舒服，是適宜到綠島遊玩兼跑馬的季節週六是大熱天，風平浪靜，一點都沒感覺的就搭船抵達了綠島換穿短袖的我，不免開始擔心起明日的烈日不過氣溫不算高，跑起來應該不會比去年困難就決定把比賽配速訂在3:35 (5'06"/km) 路線部分與去年一樣，不過還是騎機車繞了一趟傳說中的山路復習一下陡坡的滋味，免得明日又被這小陡坡給驚嚇到隔天一大早抵達會場，氣溫涼爽，但天上沒什麼雲想必等會太陽出來，會變成烤肉大會好一陣子沒戴GPS表跑步，戴上新入手的Garmin 310XT，綁上軟式心跳帶開始培養比賽的心情起跑後就照預訂的5'06"前進不過6k開始起起伏伏，配速也大幅下降不容易抓住節奏，還是只能依靠身體的感覺前進 7k左右，不知道是不是早餐沒有吃飽，居然開始感到飢餓這是很不妙的狀況，很可能會影響到後半段的續航力馬上打開手上的Energy In補充能量，然後每個補給站開始補充水果也不敢一次補給太多，怕影響配速，採取每一站吃一點的方式到10k左右已經補給的差不多，沒有餓肚子的感覺了過了朝日溫泉後，轉向綠島東側太陽光已直射在身上，幸好風吹來仍是涼涼的跑起來還不算太吃力 12k，開始爬昇，這段爬昇大約只有1.6km 大概十幾分鐘可以爬到頂，不算太難，眼睛一閉就撐過去了爬上去後就開始快樂的下坡，一圈就這樣看看風景就結束了前半馬花了1:49:35，已經掉了2分半，看來今天要跑進3:35應該是很難後段不掉速就要偷笑了，要加速真的太難半馬後開始檢視身體狀況，前半程用了保守的配速，在半馬處還保持不錯的狀況於是後半程就開始小小的加速第二圈跑進街上，大家已經起床出來活動吃早餐許多人幫我們加油，前後都沒有什麼跑者一個人獨跑在街上其實還蠻怪的，旁邊一堆人在散步吃早餐還有一堆機車在身旁穿梭，不過熱熱鬧鬧的也很不錯過了南寮漁港，就只剩下稀稀落落的機車經過第二圈繞至東側，還是被太陽曬的很累不過一下子又被雲層給遮住，實在是太幸運了 30k，開始第二趟山路，第二趟的肌力已經不如第一趟配速掉的很多，還小走了幾步，不過已經是最後的上坡段，還是死撐著跑了上去 37k，開始進入平地段作最後衝刺，對向折返的跑者稀稀落落算一算好像也才十個，今年來的人還真少啊 39k，開始有點痛苦，居然在這裡爆掉了= = 都快回到終點了啊~~ 拖著沉重的雙腿努力維持跑速好歹也要守住3:40吧最後幸好以3:39:12完賽(後半程1:49:37) 跑完馬上就跑去浮潛消暑，晚餐再吃了碳烤補足體力第二天一大早又跑去泡湯，好舒服雖然搭船很痛苦，但綠島真的是跑馬的好地方，推薦大家報名參加賀本團又再度有三位鄉民得到總名次及分組獎項不枉費飄洋過海，遠征火燒島第95馬：2011火燒島全國馬拉松 -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.49.46

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phylin

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mrw

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web8017

04/07 01:14, , 3^F

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