[問題] 負重跑步可以增強速度和耐力嗎?

看板Road_Running作者 (風太)時間13年前 (2011/03/13 20:30), 編輯推噓8(8推 0噓 27→)
留言35則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
之前有看過某明星...說 他以前都拿磚塊(蓋房子那個紅磚)在跑步-左右手各1個! 有時是冬天，又把臉矇起來(像黑衣部隊一樣...)，還被警察攔下來過... (就是目前演新兵x記 那位連長...) 他的說法讓我想到 比克.. 雖然以前在當兵也有全副武裝跑500障礙，但是那時候體力是實在很差 (但是目前對我來說全副武裝跑全馬也是會死人...) 現在很多體育用品店也有賣負重的裝備或是啞鈴 如果穿那些平常在跑，之後等跑全馬再拖掉，這樣效果會很大嗎? 不知道有沒有大大平常有負重跑的習慣?效果如何呢? (有些遇到路跑的前輩跟我說拿啞鈴手會酸死.....) -- ╭╮＿＿╭╭╭╭╭＿＿╭╮ │　　　　　　　　　　　│　　　╭────────────────╮ │　　　　　　　　　　　│　　　│pu跑道上誰給我們支援 ? 跑鞋 ~ │ │　●　╭───╮　●　│　╭╮│柏油路上誰給我們信心 ? 跑鞋 ~ │ │≡　　│●　●│　　≡│Ｏ╰╯│全馬上誰給我們勇氣 ? 馬尾妹...│ │ │ │ 有了正妹‧所向無敵 ! │ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.141.219
推
03/13 20:39, , 1F
我拿過要喝的水壺跑 重是還好 可是水在裡面晃啊晃得不太
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03/13 20:39, , 2F
舒服
03/13 20:39, 2F
推
03/13 20:46, , 3F
還蠻想知道這個效果是什麼?!
03/13 20:46, 3F
推
03/13 20:49, , 4F
我是左右手各拿小瓶保特瓶(300ml)~晃的話就會還好~
03/13 20:49, 4F
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03/13 20:51, , 5F
不是都要在腳上負重效果會比較好嗎?(怎都手用拿 不懂..
03/13 20:51, 5F
推
03/13 20:53, , 6F
腳上綁沙包板上好像都不推 說容易有運動傷害 不過我也沒
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03/13 20:53, , 7F
用過 無法評斷
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03/13 21:07, , 8F
身上綁條繩子,後面拖個大卡車的輪胎,去跑全馬...
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推
03/13 21:09, , 9F
然後輪胎不能著地
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推
03/13 21:12, , 10F
腳上綁沙袋~純屬推測~第一是沒綁緊會上下晃動~容易傷到
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如果可以騎小綿羊"跑"全馬 以上方式我可能會效法...
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傷到腳踝~第二若綁很緊~血液循環會不好~尤其長時間跑
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去買個防彈背心背著跑? 印象感覺很重又不會搖晃 (驚)
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下來~血液都會在下半身~不過若流汗也是會讓沙袋滑動就是
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手不會酸，腳也可以減少傷害(直接訂做比克裝備好了)
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這樣膝蓋或關節腳踝處會不會受傷??感覺要請專家評估耶
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等到跑全馬在卸下...掀起的塵煙有如與場地宣戰...
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而且明星講的話沒啥參考價值,他跑多久~拷不好隨便講講
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很多明星都在宣傳錯誤的觀念不是嗎~
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是阿 只想知道負重跑效果如何..並不一定要學習
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我比較好奇你已經可以跑完全馬了嗎??如果不行~那就先以
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全馬當目標練,如果跑過了~那版上也有很多增加耐力或速度
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的訓練法...有需要弄個負重跑嗎??還是你覺得高手都有在負
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重跑???那如果你已經是國內好手級的人物~想這樣突破極限
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那我的這些質疑就當我放屁吧~
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有阿 上月的高雄就是人生第一次參加直接殺全馬...
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只是有看體育用品店有賣負重的裝備感到好奇、實用度..
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推
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正規運動員的訓練 好像都沒有負重跑吧..都是加強間歇
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03/13 21:25, , 29F
要負重 直接重訓練腿會比較好吧
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推
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樓上+1
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03/13 23:18, , 31F
邊跑邊搖呼啦圈呢？
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03/13 23:26, , 32F
jus大..別鬧了..我連站著搖都不會..還況還邊跑...
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03/14 00:28, , 33F
正所謂"打斷腳骨反而勇",建議你兩腳都打斷,之後你就會有雙
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連林義傑都羨慕的黃金左右腳
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03/14 07:15, , 35F
你可以看看我之前的文章,膝蓋不舒服很痛苦的..傻傻的
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