[心得] 2010年，路跑的一些感想消失

看板Road_Running作者時間13年前 (2010/12/28 12:56), 編輯推噓31(31推 0噓 12→)
留言43則, 24人參與, 最新討論串1/1
隨著今年年底跑完嘉義老爺馬，自己這樣循序漸進的方式練跑了近一年。 心裡有很多感觸，就以這文字的方式來記錄這一年來的小小感想。 回想在2010年初要去跑古都10KM的前夕 還在跟實驗室學長聊:「學弟他報21KM哩!哇!!實在很佩服他。 我偶爾平常自己練習5-6KM，強度已經差不多， 跑10KM應該跑得完吧? 21KM兩倍多哩!!! 還笑笑跟學弟講:跑得完吧?好好練習!哈哈哈~~」 這時，是想都沒想過自己會去跑(挑戰)馬拉松。42KM多的距離，真的離我太遙遠了。 此時此刻，更覺得跑馬拉松的人是群瘋子。 2010/01/31經過古都10KM的洗禮後，跑完真的身體難過快要掛掉。 (到終點吐到沒東西吐，兩眼發直的癱坐在地上!!) 那時真的覺得自己嫩爆了!才10KM跑成這樣!!! 休息好一陣子，才在終點的引道附近，觀看一些進站的跑友，也等待學弟的進站。 此時會發現: (1)有那種驕傲(得意)愉快的表情，更有眉頭深鎖痛苦不堪的表情。 (2)有滿臉通紅的跑友，感覺已經快爆胎了，還緊咬的牙根奮力向前衝。 (3)有高齡跑友，努力不懈的衝進終點。 (4)有夫妻(男女朋友)牽著對方的手，甜蜜的跑向終點。 (5)有抽筋或受傷的跑友，拖著大腿，抱著傷勢，硬要進站完賽。 (6)有老爸旁跟著年紀還很小的小朋友，一步一步的穩穩跑進終點。 (7)更有不吝嗇掌聲的加油團或是親友團的加油聲跟歡呼聲。 (.) (.) . 看著跑友完跑後， 那種"感動的幾乎讓我說不出話來感覺"的漣漪，已在心中開始蔓延開來! 所以此刻也想跟完跑的跑友一樣，「完成"長"跑征戰」的種子已種下了心中。 也是這些感動，讓我從此參加賽事完跑後，總習慣的站在終點線附近的位置 觀看跑友們進站的表情，再體會這些感動，真的非常棒也很有趣! 為了「完成"長"跑征戰」的抱負，練跑總要有個計畫。想說幾個月後來挑戰各半馬看看。 所以在晚上練跑的時間慢慢地拉長，也將練跑的距離慢慢地延伸。 2010/05/09北頭洋走標路跑，半馬的賽程也順利的完賽。 腿況OK，身體也OK，而「完成"長"跑征戰」的種子也在心中逐漸萌芽了，挑戰全馬吧!!! 真的有練有差!沒這麼難嘛!!!那時完跑的感想就只有這個。 雖然心中是這樣想著，但也對全馬既期待又怕受傷害。 還是不敢太大意，還是將平常練跑的強度(距離,時間)加強，等對了再來跑吧! 在2010年7月份的時候，在本板跟團團報了(criky揪團)"恆春機場飛安盃馬拉松賽"。 7月份至比賽時間10月中，好幾個日子，也慢慢的練跑LSD(距離慢慢拉長)。 在2010/10/17 恆春機場飛安盃馬拉松，意外的小超馬(45.595KM) 成績:341，對第一次跑馬拉松，對這成績真的滿意外的，但也很開心很滿意! 然後也在11月份跟12月份，陸續參加了: 第2馬-2010/11/21 屏東大華單車國道馬拉松 成績:312 第3馬-2010/11/28 挑戰308高地 草山月世界馬拉松(44.4KM) 成績:354 第4馬-2010/12/12 第27屆MIZUNO曾文水庫馬拉松 成績:320 第5馬-2010/12/26 2010嘉義老爺馬拉松 成績:316 就從今年(2010年)10/17~12/26完成了5馬。 先撇開成績不談，我很享受跑步帶給我的一些愉快的感覺 從年初「為了跑馬拉松而跑步」 到了完成3馬後心情轉換成「為了跑步而跑馬拉松」 到了目前，我更覺得我是「為了跑步而跑步」 「我沒辦法每天練跑，但我幾乎每天早上， 揹著包包，拎著早餐，從一樓樓梯衝到八樓樓梯。」 每次跑到八樓幾乎都軟腿，且氣喘吁吁。 別人看我像瘋子，但我很開心我還跑得動。 有些小小的結論: (1)跑馬拉松很痛快，但很累。 (2)不管是從「為了跑馬拉松而跑步」、「為了跑步而跑馬拉松」或「為了跑步而跑步」 都是能體會跑步帶來的奧妙。 (3)跑步帶給自己的愉悅，別人說的都不準，自己能親身體會的最準。 (4)有句話說得好: 「跑馬拉松為了要完賽，只能向前跑不能向後，這何嘗不就是人生的寫照」 最後，感謝跑馬的前輩-ㄚ南 吳啟堂大哥的帶我進入跑馬世界、和 成大自強隊 鄭道文大哥的鼓勵 也感謝在馬場認識的朋友和板上朋友criky,soccer2005,elevenpig... 的打氣與跑馬經驗分享! 更感謝所有舉辦馬拉松的主辦單位的用心。 你或許會問我:現在還會不會覺得跑馬拉松的人是不是瘋子? 我會跟你說:我不管跑不跑馬拉松我都是個瘋子!!! (待續) (本文後續修改(發表)於小弟的部落格: http://blog.xuite.net/tlyang0226/blog ) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.71.159 ※ 編輯: naxy 來自: 140.116.71.159 (12/28 13:00)
推
12/28 13:06, , 1F
佩服~
12/28 13:06, 1F
推
12/28 13:06, , 2F
溫馨
12/28 13:06, 2F
推
12/28 13:07, , 3F
推.....恐怖哥心得不要富堅！！！（敲碗）
12/28 13:07, 3F
推
12/28 13:12, , 4F
恐怖哥必推~ 我第一次聽到我同學跑10K的時候，也是瞪大眼
12/28 13:12, 4F
→
12/28 13:12, , 5F
睛不敢置信0.0
12/28 13:12, 5F
推
12/28 13:14, , 6F
好強 佩服啊
12/28 13:14, 6F
推
12/28 13:17, , 7F
真正的暴力哥出現了
12/28 13:17, 7F
推
12/28 13:33, , 8F
看過部落格 一個月練 250+K 真是太強了
12/28 13:33, 8F
推
12/28 13:37, , 9F
我的訓練也不過 150K/月(少於...) 看來我要好好加油了
12/28 13:37, 9F
推
12/28 15:09, , 10F
推恐怖哥 每日訓練項目可以寫詳細點嗎?
12/28 15:09, 10F
等年底會我結算練跑的紀錄!之後再分享給大家! 基本上，沒有特殊的訓練項目，我只是把跑步當成運動 ，當成平日的生活習慣! 我沒有把自己當成專業的運動員! 一各原則，是這樣的:想練耐力常跑長一點距離，想練速度就跑快一點。 "先練長再練快" 我有一種感覺，不知道對錯:當你耐(腳)力練的夠，速度會不知覺的跑出來。 您可先參考之前小弟PO文的:我的好伙伴，Rider 13， 我每日練跑距離跟跑速大致就是如此。 至於怎麼間歇跑跟Yasso 800，可能對成績也會有點幫助! 但我沒練過，所以我不敢亂講，可問一下其他板友 (有想練一下Yasso 800，若之後有練會在分享給板友) 大致就是這樣，您參考一下^^
推
12/28 15:34, , 11F
推恐怖哥~~~
12/28 15:34, 11F
推
12/28 15:53, , 12F
大推你標綠字的部分
12/28 15:53, 12F
推
12/28 16:41, , 13F
雖然上次就看過了~不過再看一次還是覺得很恐怖~
12/28 16:41, 13F
大家不要再推恐怖哥了，我承受不起，再次不敢再亂分享了 ※ 編輯: naxy 來自: 140.116.71.159 (12/28 17:10)
推
12/28 17:14, , 14F
吳啟堂大哥是好人!!
12/28 17:14, 14F
→
12/28 17:14, , 15F
推吳啟堂大哥 老當益壯 完全不輸年輕人
12/28 17:14, 15F
吳大哥是位有趣的老前輩! 看你跑太慢他會講:你是來哩遊覽嗎??? 且他好勝心超強，他無法忍受"別人跑在他前面"哈哈哈哈 所以跟他跑速度會進步! ※ 編輯: naxy 來自: 140.116.71.159 (12/28 17:22)
推
12/28 17:22, , 16F
你就接受吧，暴力哥都這麼說你成績恐怖了 XD
12/28 17:22, 16F
推
12/28 17:31, , 17F
真是太厲害了:)跑步真的就是很享受它的過程:]
12/28 17:31, 17F
推
12/28 18:39, , 18F
推恐怖哥，個人還無法克服最後10K爆掉的魔咒(雖然已經四馬了)
12/28 18:39, 18F
推
12/28 18:42, , 19F
大推恐怖哥!!
12/28 18:42, 19F
→
12/28 18:42, , 20F
跟我不同~我是跑半馬跑了三年了今年才跑全馬XD
12/28 18:42, 20F
推
12/28 19:04, , 21F
2010回顧：累計里程1914K，完成四馬
12/28 19:04, 21F
→
12/28 19:05, , 22F
2011年期望：不要受傷!! 完成20馬!! 破4:00!! 最後10K不要爆~~
12/28 19:05, 22F
→
12/28 21:16, , 23F
可以期待 NAXY 什麼時候破3啊？？ (明年XDD
12/28 21:16, 23F
推
12/28 21:54, , 24F
!!!! 我有吳啟堂大哥的名片欸 之前晚上在成大
12/28 21:54, 24F
→
12/28 21:54, , 25F
自強校區跑步被他搭訕XD
12/28 21:54, 25F
那就對了!吳大哥的作風就是如此! 他都騎著單車，單車的籃子會放他的名片，有時做一下公關!! 您可以跟他跑一下，就可以體會:他無法忍受"別人跑在他前面"
推
12/28 22:02, , 26F
讚!!!
12/28 22:02, 26F
推
12/28 22:11, , 27F
恐怖哥的稱號當之無愧呀 naxy大就收下這稱號吧XD
12/28 22:11, 27F
推
12/28 22:51, , 28F
好強 ~~~ 我跑一年的馬拉松了 還進不了330呢
12/28 22:51, 28F
推
12/28 23:22, , 29F
推推推!
12/28 23:22, 29F
推
12/29 02:14, , 30F
太恐怖了...
12/29 02:14, 30F
樓上的各位大哥們，您們先冷靜下來 XD 最好是恐怖哥啦XD 在成大光操跑的成大超馬成績比我恐怖的一推啦! 像我這種PO心得，亮部落格 已經是很高調了，高手都是低調的(我知道板上一堆低調的高手)，別再害我了! 平常練跑都在成大自強校區晚上時段跑 最近跑時，會會遇到一些困擾: 就有跑友用很神祕的眼神看著我，然後用更神秘的笑容說: ㄟ!你成大的厚!!然後講完就走開 @@ 我就只能尷尬的笑的打招呼! 對方也不介紹一下自己!(單純來運動?校友?學生?還是本板的鄉民???) 晚上遇到這種，真的會讓我覺得很"恐怖" 我真的不敢想像，以後晚上再遇見其他跑友:ㄟ!你恐怖哥喔?? 我想我會瘋掉，請不要讓一個瘋子症頭加重 !! (跪求) 所以叫我naxy或小楊，我會覺得親切點 (磕頭) ※ 編輯: naxy 來自: 140.116.71.159 (12/29 11:34)
→
12/29 11:47, , 31F
好啦，小楊
12/29 11:47, 31F
推
12/29 15:10, , 32F
好啦,恐怖楊
12/29 15:10, 32F
推
12/29 15:25, , 33F
好啦，成大楊
12/29 15:25, 33F
推
12/29 18:38, , 34F
好啦~ 奈克西大您好^^
12/29 18:38, 34F
推
12/30 05:44, , 35F
小楊考慮一下恐怖哥稱號啦~~卡爾大都收下稱號了XDDDD
12/30 05:44, 35F
→
12/30 05:45, , 36F
我也很同意恐怖哥, 因為我真的沒看過初馬跑這種成績的~~
12/30 05:45, 36F
→
12/30 05:46, , 37F
想到我快到的第三馬可能還是五小時多, 真的要跟恐怖哥多學
12/30 05:46, 37F
感謝northkk大的看重，我想板上的高手如雲 我想就不要繞著這恐怖不恐怖的話題打轉 有問題板友都會很熱心的回答，幫忙自己解決疑問。 至於卡爾大是位有趣的板友，不管他說不說自己是路跑好手XD 我相信在我心中卡爾大已是真正的路跑好手(無誤) 他很熱心的推文，完成初馬，參賽辦小板聚...等 但，我更相信，板上有更多的低調高手潛水中! 若這些低調的板友也能POPO心得文，或是偶而推推文 幫忙或提攜後輩那就更好了^^ ※ 編輯: naxy 來自: 140.116.71.159 (12/30 10:21)
推
12/30 11:18, , 38F
哈哈 感謝奈克西大的稱讚，我的奇怪外號來自無心的筆誤，
12/30 11:18, 38F
→
12/30 11:18, , 39F
也知道板友們都是開玩笑的，但奈大的外號很顯然、大家都
12/30 11:18, 39F
→
12/30 11:19, , 40F
是認真的!! 所以壓力會比較大吧^^"
12/30 11:19, 40F
推
12/30 18:31, , 41F
看你們這群超有熱血的人, 跑馬就不會孤單了:P
12/30 18:31, 41F
→
12/30 18:31, , 42F
努力向卡爾大和楊大學習....:)
12/30 18:31, 42F
推
12/30 21:12, , 43F
厲害...真恐怖!!
12/30 21:12, 43F
新增一些數據，有之前分享過的月跑量跟年跑量。 在2010年結束有做了完整的路跑紀錄。 當然有一些簡單的說明。 還有一些練跑的PB及體重變化的數據。 有興趣的板友可點選網址(部落格)參考，指教。謝謝^^ 網址如下: http://blog.xuite.net/tlyang0226/blog/38109312 ※ 編輯: naxy 來自: 140.116.71.159 (01/01 12:47)
‣ 更多 naxy 的文章
文章代碼(AID): #1D6Mu8C8 (Road_Running)