[問題] 有關使用200公尺跑道長跑

看板Road_Running作者 (stevenho)時間13年前 (2010/12/12 18:39), 編輯推噓11(11推 0噓 20→)
留言31則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我知道這是馬拉松板，不過我還是有一些問題想要請教各位專業的大大們， 在使用200公尺跑完長跑之後，都會有一些問題， 以逆時針為例，每次跑完長跑，都會感覺到左腿肌肉特別痠痛， 而且這樣對於腿部上的訓練也不平均， 甚至還有更嚴重的一點就是，這樣子跑，似乎很傷左腳的膝蓋， 我想這是不是因為在轉彎的時候，身體大部分的重量都壓在左腳上的關係？ 像這樣的問題除了順逆時針輪流跑以外，還有沒有其他方法可以解決？ 因為我覺得和別人跑不一樣的方向很奇怪...... 如果我單單想要解決膝蓋傷害的問題，是不是每次跑步前單綁左腳的護膝就可以了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.124.137.81
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12/12 18:54, , 1F
其實是路跑板，馬拉松專指42.195km，這邊好像中距離(800
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)以上一直到超馬都有人討論，回到樓主問題，個人是覺得小
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操場比較不適合用來長跑啦，如果你能找到有學校有400m的
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操場那會比較合適，如果真的只有200的，就跑最外圈吧，真
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12/12 18:57, , 5F
的再不行，就只好去外面跑馬路嚕
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推
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轉彎的影響我想是一定有的，連400我都會跑比較外圈了，
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12/12 19:01, , 7F
200真的太小，一直在轉彎，同距離圈數又多，精神上也很累
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推
12/12 19:14, , 8F
很傷腳
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可以分一半~一半跑逆時針～一半跑順時針～
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推
12/12 19:59, , 10F
會不會是伸展或熱身的問題？因為我自己也是只跑學校操場
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12/12 20:00, , 11F
一個星期跑四到六次，每次是200公尺*30圈，目前腳沒異狀
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嗯~那就還OK，因為我是跑六公里，所以在這應該可以討論
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路跑我有想過，不過那樣跑我沒辦法知道我跑了多少....
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而且在台北市路跑對身體又不太好= ="，如果要說找400公
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尺的學校，目前我還不知道台北市哪一所學校有耶....
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因為台北實在是地太珍貴了...至於伸展問題，我想這部分
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我有把握我一定做得夠，而且這種傷害應該是到了年紀大才
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會發現吧...現在通常都是覺得沒事的...
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推
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建議你可以找個公園跑 除非你是要跑課表...那就沒辦法
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12/12 20:18, , 20F
大學的時候就常去大安森林公園(不過不要晚上單獨去...)
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推
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我覺得這是蠻消極的想法~~等到出事就來不及了~
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12/12 20:23, , 22F
一定要正視面對痛的問題~是真的肌力不足~還是姿勢不對~
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12/12 20:27, , 23F
不好意思Multer大大，太久沒用BBS忘記怎麼丟水球了= =
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推
12/12 20:27, , 24F
或許問題千奇百種~但是重要的是要常傾聽身體的聲音~
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12/12 20:29, , 25F
嗯~~真的，Cool大大講得很有道理，我就是擔心這樣的問題
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所以才會來問專業的各位
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其實我就是跑課表...所以才會堅持跑操場= =
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我都繞公園外面耶…(福和運動公園)假日就跑河濱囉
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推
12/12 22:29, , 29F
我偶爾下班時間不夠時也會就近去跑200M操場 我習慣是跑
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12/12 22:31, , 30F
20分鐘換邊 共40分都輕鬆跑 再練個100M衝刺幾次抓速度
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推
12/13 09:56, , 31F
上月初LSD跑200外圈126圈,每20圈就順逆換,平均腳的受力是ok
12/13 09:56, 31F
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