[問題] 關於跑步

看板Road_Running作者 (fir200499)時間13年前 (2010/12/11 03:18), 編輯推噓3(3推 0噓 11→)
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請問一下,我跑步的時候,小腿跟足肱那邊會酸痛是跑步姿勢錯誤嗎!? 還是????? 請大家幫我解答一下 我是最近想減肥跟增加體力去跑的!!是個新手 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.131.230
推
12/11 10:19, , 1F
身高體重呢？？
12/11 10:19, 1F
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12/11 10:39, , 2F
要給多一點資訊阿，這樣大家要回答有點難XD
12/11 10:39, 2F
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12/11 10:40, , 3F
還有像是跑哪種路面，跑多久，多少距離等等
12/11 10:40, 3F
推
12/11 14:34, , 4F
其實跑步是很累的 當過兵的人都知道
12/11 14:34, 4F
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12/11 14:35, , 5F
建議先快走就好 當兵跑個3千就快掛了,所以會酸痛是正常的
12/11 14:35, 5F
推
12/11 15:48, , 6F
肌力不夠的痠痛大概兩三天就好了 會痛上一個禮拜以上就
12/11 15:48, 6F
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12/11 15:49, , 7F
可能是受傷,有痛這麼久在來考慮是不是姿勢問題和看醫生
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12/11 15:50, , 8F
否則隨著肌力越來越強 屬於肌肉的痠痛會變少 除非強度增
12/11 15:50, 8F
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12/11 15:50, , 9F
加.....尤其你說你是新手 那正常的痠痛機會可能蠻大的
12/11 15:50, 9F
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12/11 15:52, , 10F
你可以想想 如果你都不酸痛 那不就代表你可以一直跑下去
12/11 15:52, 10F
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12/11 15:53, , 11F
這樣就不合理了..畢竟沒人一跑就可以跟高手跑一樣久和遠
12/11 15:53, 11F
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12/11 15:53, , 12F
,所以你可以觀察一下~~我剛跑那一年也是跑完就小腿酸痛
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12/11 15:54, , 13F
但現在除非是跑20K以上~不然我腳是沒啥疲憊感的~你可以觀
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12/11 15:54, , 14F
察一下
12/11 15:54, 14F
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文章代碼(AID): #1D0dpetJ (Road_Running)
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