[討論] 腳跟不著地的跑法

看板Road_Running作者 (等的好辛苦)時間14年前 (2010/11/28 23:28), 編輯推噓11(11推 0噓 9→)
留言20則, 15人參與, 最新討論串1/1
因為爬文發現腳跟著地對膝蓋很傷 加上膝蓋不太好 因此現在的跑法都是不管怎樣腳跟就是不碰地 用腳掌跟腳尖 發現這樣會自動切換成大腿帶動的跑法 而且移動時會感覺背肌跟腹肌有用力 痛也是痛肌肉 跑了3星期了 每次至少1小時 但是因為腳跟不著地 步伐變小比較慢 要很努力才能跟用到腳跟的速度一樣 步伐小但快 忽然覺得好像很事倍功半 ... 請問我是不是在做白工>< 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.184.131.141
推
11/29 00:36, , 1F
腳跟著地 腳掌的滾動及重心轉移有做好 不會特別傷膝蓋
11/29 00:36, 1F
→
11/29 08:44, , 2F
腳跟著地沒那麼嚴重，即使是前腳掌著地，腳跟也會接著著地…
11/29 08:44, 2F
推
11/29 11:32, , 3F
不一定要強求……推樓上，腳跟也是會碰到地啊
11/29 11:32, 3F
推
11/29 12:59, , 4F
不管哪種，腳跟一定會著地阿，先後順序不同..腳跟不要著地歐
11/29 12:59, 4F
→
11/29 12:59, , 5F
..當殭屍應該比較快XD
11/29 12:59, 5F
→
11/29 13:10, , 6F
殭屍= ='
11/29 13:10, 6F
推
11/29 13:19, , 7F
參考板主寫的吧~ #1BOStYQ4 (Road_Running)
11/29 13:19, 7F
→
11/29 13:48, , 8F
你問問你自己有人這樣跑步的嗎?
11/29 13:48, 8F
推
11/29 14:02, , 9F
自然就好了吧?
11/29 14:02, 9F
推
11/29 19:11, , 10F
我跑也是腳跟不著地耶...但沒有刻意踮起腳尖 就輕輕的這樣~
11/29 19:11, 10F
→
11/29 19:13, , 11F
狀況好的話 10k可以跑進39分~ 但我一直再找更好的跑法~
11/29 19:13, 11F
→
11/29 19:29, , 12F
赤腳你就會了
11/29 19:29, 12F
推
11/29 19:33, , 13F
腳跟不著地 小腿容易抽筋吧
11/29 19:33, 13F
推
11/29 19:50, , 14F
腳跟輕微著地 不過重心最好是落在腳掌前段
11/29 19:50, 14F
推
11/29 20:18, , 15F
膝蓋負擔會很大 不建議這樣
11/29 20:18, 15F
→
11/29 21:18, , 16F
有看過一種滑步跑法 蠻省力的
11/29 21:18, 16F
推
11/29 21:39, , 17F
那不就踮著腳跑=.=有聽過踮著腳跑當熱身~但不是全程都踮腳跑
11/29 21:39, 17F
→
11/29 21:39, , 18F
小腿容易抽筋
11/29 21:39, 18F
→
11/29 22:33, , 19F
應該是重心"偏前" 而不是前端
11/29 22:33, 19F
推
11/30 00:20, , 20F
那不是卡通中小偷的跑法嗎?
11/30 00:20, 20F
‣ 更多 wulingking 的文章
文章代碼(AID): #1CydKhZ8 (Road_Running)