Re: [問題] 如何短期加強1200的速度

看板Road_Running作者Profaner (最近的五月 M能量缺乏ing)時間13年前 (2010/11/01 19:20)推噓2(2推 0噓 5→)

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※ 引述《Profaner (最近的五月 M能量缺乏ing)》之銘言： : 原PO性別：女 : 老實說約二週後要去參加某局的體測 : 因為沒有特別練過1200 : 平常就是4KM/30min速度在慢跑 : 想請問版上先進如果要短期內將1200的速度提升至約6分左右的話 : 那我是否應該要選擇練間歇？ : 一天早晚練兩次是否可行？ : 感謝各位^^ 報告一下剛剛去測試後更詳細的情況我想請問一下跑1200有什麼技巧嗎？我先測了全力跑400的速度　出來的結果是85s 然後休息了一下以後測1200的速度可怕的是第二圈半後就完全沒力　速度嚴重減緩　甚至喘到痛苦的想停下來用走的......>"<　跑下來的成績居然是可怕的七分鐘.............orz||| 這結果令我崩潰QAQ 後來又測了一下最舒服的跑速（微喘不痛苦的情況）是400min/145~150s 感覺上平常有在慢跑但實際上慢跑對於1200的速度好像沒什麼幫助？！測完後因為今天是經期第一天　不敢直接衝間歇　於是就繼續再慢跑了約20min後就收操回家了>"< 這大概是繼我跑去考指考體育術科後又一次對於中距離如此苦手的困境.....>"< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.198.176 ※ 編輯: Profaner 來自: 61.59.198.176 (11/01 19:25)

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blackiecheng

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