[問題] 10k菜單
小弟最近想練10k跑步
個人最佳成績是54分跑完10k
5'25"/1km
平常練跑狀況是一個禮拜兩次到三次
每次都是慢慢跑,大概都是用每公里6~7分鐘的配速
跑10k-13k不等
完全沒有練間歇,temp run什麼的!
能否請板友幫我開個菜單呢?
我想在騎完40k的腳踏車後,還能夠在45m內跑完10k!
謝謝!
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哇!這隻拉布拉多的毛怎麼那摸長啊!? 喔!因為他是黃金獵犬 ￣▽￣|||
那這隻米格魯耳朵跟身體怎麼那麼長? 恩!因為他是巴吉度
那隻挪威拿的臉怎麼那麼尖耳朵還立起來 暈!因為他是杜賓狗
那隻白色柴犬怎麼這麼大隻? 怒!因為他是秋田 (╯‵□′)╯︵┴─┴
咦?這隻哈士奇怎麼是棕色的!還滴口水 驚!因為他是狼啊!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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