[討論] 想請教跑馬拉松有什麼方式跑起來比較快 …

看板Road_Running作者 (PHIL)時間13年前 (2010/10/02 15:02), 編輯推噓5(5推 0噓 29→)
留言34則, 9人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Cfg7O3y ] 作者: public (PHIL) 看板: FITNESS 標題: [討論] 想請教跑馬拉松有什麼方式跑起來比較快比較省力？ 時間: Sat Oct 2 11:07:02 2010 最近要去跑馬拉松 之前只有跑半馬的經驗 想請教跑馬拉松的前輩們 跑馬需要配速嗎 還是保持等速一直跑比較好？ 我上次跑陽明山半馬 跑到19公里左右兩隻襪子都全濕了 有點擔心跑馬拉松時襪子 全濕了怎麼辦 總不能停下來換襪子跟鞋子吧！請問跑馬拉松的前輩們有什麼妙方或 用具可以避免襪子全濕的情形出現？ 以上 麻煩前輩們指點迷津囉 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.46.176
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10/02 11:52,
不要穿襪子就不會全濕了，那褲子...
10/02 11:52
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10/02 11:53,
問這問題應該先把你成績貼出來，因為不同成績的人方法不一樣
10/02 11:53
推
10/02 12:01,
跑馬不配速其實沒意義 那場我有跑 真是刺激
10/02 12:01
推
10/02 12:02,
初次應該先求完賽就好吧..所以應該先用LSD體驗超過30km
10/02 12:02
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10/02 12:03,
襪子全濕這點沒法避免 挑透氣的襪子吧
10/02 12:03
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10/02 12:03,
另一個角度講 如果可以等均(高)速完賽 也是要練的
10/02 12:03
推
10/02 12:05,
推樓上，不管配速或等速，也要能撐過去才算數 XD
10/02 12:05
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10/02 12:06,
聽到的初馬與半馬的分水嶺，都差不多在30KM左右 ^^
10/02 12:06
推
10/02 12:10,
有Road_Running路跑板，那邊應該會有路跑好手為您解答^^
10/02 12:10
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10/02 12:57,
樓上就是好手!!! 拜一下卡爾大~~ <(_ _)>
10/02 12:57
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10/02 13:48,
卡爾大又出現了 快拜~快拜~ <(_ _)>
10/02 13:48
推
10/02 13:53,
卡爾大造訪FITNESS 快推啊！！
10/02 13:53
推
10/02 13:55,
這是什麼新梗?
10/02 13:55
推
10/02 14:08,
Road_Running板#1CctYvvN 竟然傳到這了orz
10/02 14:08
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10/02 14:55,
我半馬成績去年太魯閣21公里組總成績186名 去年富邦21公里
10/02 14:55
推
10/02 14:57,
路跑好手卡爾大!!!!!
10/02 14:57
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10/02 14:57,
組總成績335名 今年台南古都21公里組總成績..忘了 國道21公
10/02 14:57
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10/02 14:59,
里組總成績1小時38分跑完 桃園馬拉松21公里組總成績19名
10/02 14:59
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10/02 15:00,
陽明山馬拉松21公里組總成績77名 回應yr大的要求
10/02 15:00
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.232.46.176
推
10/02 16:18, , 1F
原PO國道半馬和陽明半馬都比我快，相信跑全馬不是問題，只是
10/02 16:18, 1F
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10/02 16:19, , 2F
成績滿不滿意罷了
10/02 16:19, 2F
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10/02 16:20, , 3F
襪子濕的問題可以用綁一條毛巾在腰部來解決，很有用，我艋舺馬
10/02 16:20, 3F
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10/02 16:21, , 4F
鞋襪都沒因流汗濕掉(結果是因在補給站沖涼水濕了XD)
10/02 16:21, 4F
推
10/02 16:31, , 5F
原po半馬的速度很快！
10/02 16:31, 5F
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10/02 16:32, , 6F
半馬比我快十分左右，我個人初馬０４：４７
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10/02 16:33, , 7F
跑馬的配速很重要，以原ｐｏ半馬這麼快的速度
10/02 16:33, 7F
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10/02 16:33, , 8F
重點在前面３０ｋ要先壓住自己的速度！
10/02 16:33, 8F
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10/02 17:55, , 9F
謝謝樓上兩位大大的指點 感激
10/02 17:55, 9F
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10/02 19:36, , 10F
卡爾大紅到健身版去XDDDDDD
10/02 19:36, 10F
推
10/02 20:48, , 11F
不愧是路跑好手!
10/02 20:48, 11F
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10/02 20:50, , 12F
以原po的半馬成績,完跑全馬的機會很高,多練LSD吧!
10/02 20:50, 12F
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10/02 20:53, , 13F
以台北國道半馬的成績,用runner's world的計算機去算
10/02 20:53, 13F
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10/02 20:54, , 14F
半馬1:38,如果練習充分,全馬有機會跑出3:25,
10/02 20:54, 14F
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10/02 20:56, , 15F
配速的策略,等速,先慢後快,先快後慢,我都有聽前輩說
10/02 20:56, 15F
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10/02 20:57, , 16F
過,要看個人的喜好,初馬的話,不妨用等速和先慢試試看
10/02 20:57, 16F
推
10/02 20:57, , 17F
練習充分真的蠻難的，我半馬也跑過1:49，全馬還沒進4:30 XD
10/02 20:57, 17F
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10/02 21:00, , 18F
我覺得有些跑者,能全程用等速完跑全馬很強,
10/02 21:00, 18F
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10/02 21:01, , 19F
畢竟要不受到其他人影響,後期的體力還能跑出前中段的
10/02 21:01, 19F
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10/02 21:02, , 20F
均速,這我就辦不到了....
10/02 21:02, 20F
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10/02 21:03, , 21F
還有那種後段衝起來的,我也覺得這些人蠻猛....
10/02 21:03, 21F
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10/03 08:09, , 22F
感激c大的建議 我會記住的
10/03 08:09, 22F
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10/03 08:12, , 23F
想順便請教跑全馬需要買類似棒球選手戴的太陽眼鏡嗎？
10/03 08:12, 23F
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10/03 08:15, , 24F
還有 需要買GORE TEX系列的防雨鴨舌帽嗎？還是有較便宜但
10/03 08:15, 24F
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10/03 08:17, , 25F
防雨效果一樣好的牌子推薦呢？
10/03 08:17, 25F
推
10/03 08:27, , 26F
Gore Tex材質不適合跑步或騎車用~~~流汗量太大太快來不及排
10/03 08:27, 26F
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10/03 08:28, , 27F
又較為悶熱~~~很多人路跑用只有鴨舌帽的那種帽子
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10/03 08:28, , 28F
如果以上兩種物品都需要的話 前輩們有無推薦的北部優良店家
10/03 08:28, 28F
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10/03 08:29, , 29F
嗯了解 好家在還沒去買
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10/03 12:42, , 30F
帽子有路跑帽 較輕薄 通常是用排汗布材質
10/03 12:42, 30F
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10/03 15:52, , 31F
昨天挑了好久,都沒看到喜歡的就沒買.沒想到今天正好需要它.
10/03 15:52, 31F
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10/04 05:24, , 32F
感謝c大 原來還有路跑帽這種東西 請問北部哪裡有在賣呢？
10/04 05:24, 32F
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10/04 07:20, , 33F
稍微找一下都有 ADIDAS的OUTLET或是公館那邊的店
10/04 07:20, 33F
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10/04 12:52, , 34F
知道了 感恩
10/04 12:52, 34F
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